Операция бикини: 1 неделя

Недавно популярная русская фитнес-бикини Аня Стародобцева написала очень откровенный пост про последствия своих подготовок к соревнованиям. Я очень уважаю ее за такой смелый поступок. Поверьте, это не просто признать свои ошибки и честно сказать «мне нужна помощь и поддрежка». Я очень надеюсь, что скоро Аня станет мамочкой и все будет у нее замечательно.

Операция Бикини: 1 неделяНа ее примере я хочу разобрать ошибки в подготовке в фитнес-бикини, чтобы другие девушки не повторяли их.Пожалуй, я первая заговорила на эту неудобную тему два года назад, когда написала сначала статью для портала Eastlabs.ru специально для Александра Тимошенко, затем для журнала «Железный мир», для нескольких популярных сайтом по тематике железного спорта. Я буквально предсказала, что с бешеной популярностью «сушки» и номинации «фитнес-бикини» в России (про Австралию надо говорить отдельно, тут тоже все не просто) скоро появится куча девочек с проблемой аменореи (отсутствия цикла) и нефертильностью (невозможностью забеременеть). Как в воду глядела. Огромный поток писем от девочек с жалобой, что месячных нет уже полгода, год, полтора … при этом не помогает гормональная терапия, не помогают советы врача набрать немного жира. Ничего не помогает.«Да, я сделала ошибку, которая серьезно сказалась на моем теле и здоровье. Мне нужно было делать более длительные перерывы между выступлениями, чтобы дать телу время восстановиться. Но я преследовала успех, поэтому не останавливалась, в то время как мое тело уже было истощено и измучено»  (Аня Стародубцева)Операция Бикини: 1 неделяВ последний раз Аня выступала на Arnold Classic USA, где ее жених Антон Антипов сделал ей предложение. Пожалуй, это была ее лучшая форма за все карьеру в про-дивизионе. Мне как тренеру, всегда интересно, как готовятся другие девушки. У Ани были стандартные «кардио+ силовые» тренировки и ультра низкокалорийный рацион около 1400 под конец сушки. Представьте себе, что такое 1400 ккал при 10-12 тренировках в неделю, если у Ани ВОО (основной обмен) будет около 1400? То есть это буквально балансирование на грани «лишь бы выжить».* Для тех, кто только начинает разбираться в БЖУ: для того, чтобы худеть, необходимо создать дефицит калорий. Однако, важно, чтобы ваш дефицит калорий не был слишком большим.Как посчитать TDEE (total daily energy expenditure= затраты калорий): ВОО* коэфифицит активности. ВОО (Миффин-Сенжеор) для женщин= 10 х вес (кг) +6.25 х рост (см) — 5 х возраст (года) -161Коэффициент активности (это некоторый примерный коэфициент на основе того, как часто и актвино вы тренируетесь):1.2 — низкая активность (=пара тренировок по йоге в неделю)1.37 — средняя активность (=3-4 среднеактивных тренировок)- обычно большинсво новичков тут, так как просто не умеют эффективно работаь, хотя субъективно им кажется, что они умирают1.5 — чуть выше средней активности (4-5 авктивных тренировок)1.75 — высокая активность (5+ очень активных тренировок)Затем надо выбрать нужный дефицит: 10% — щадящий дефицит; 15% — оптимальный дефицит; 20%- высокий дефицит; 25% — очень высокий дефицит. Дефицит более 30% не рекомендуется по многим причинам, но в основном, очень голодно и тело быстро адаптируется к такому рациону и начинает экономить энергию.Таким образом, оптимальный дефицит: (ВОО* коэфициент активности) — 15%

 Если ваш дефицит более 30%, то можно начинать бить тревогу! То есть рацион у одной и той же девушки при 12 супер-интенсивных тренировках и при 2 йогах в неделю НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОДИНАКОВЫМ. ЗАТРАТЫ КАЛОРИЙ СЛИШКОМ СИЛЬНО ОТЛИЧАЮТСЯ.

«Для того, чтобы восстановиться, мне нужно набрать жировую прослойку, стать мягче, снизить интенсивность тренировок и увеличить потребление жиров.С моих последних соревнований, которые были 7 месяцев назад, я целенаправленно набрала 6 кг. Я сократила тренировки до двух-трех в неделю и не делаю кардио вообще. Сейчас я питаюсь примерно на 2000 ккал и планирую увеличить свою норму до 2500» (Анна Стародубцева)Многие бикини сталкиваются с проблемой отсуствия цикла после соревнований. Однако не все так просто. Чаще всего  аменорея (отсуствие месячных) — это не следствие низкого подкожного жира, а того, как вы его достигли. Если девушка тренируется на износ, резко сокращает калорийность, убирает полностью углеводы, сокращает до минимума жиры, то тело естественным образом адаптируется, выключая «не нужные» в такой момент голода функции, а именно — репродуктивную. Зачем размножаться, если еды не хватает даже матери? — это вполне естественная защитная реакция организма.

*Внимание! Я написала, что ЧАЩЕ ВСЕГО аминорея не является следствием низкого процент жира, а то, как вы его получили. Однако жир имеет в том числе и эндокринную функцию.

При чрезмерно низком проценте подкожного жира у девушек (обычно ниже 10%) резко снижается количество эстрогена, женского полового гормона, что имеет влияние на меструальный цикл. То есть при КРИТИЧНО низком проценте подкожного жира, действительно, могут пропадать месячные.

Минимальный физиологический процент подкожного жира индивидуален для каждой девушки. Наверняка, вы видели очень худеньких и жилистых девушек (у которых процент подкожного жира может быть 8-10%) при этом достаточно фертильных, чтобы иметь ребенка.

Кроме этого существует еще множество причин аменореи- стресс, опухоль, раковые забоевания и так далее. ВОТ ТУТ СТАТЬЯ ПРО МИНИМАЛЬНЫЙ ПРОЦЕНТ ЖИРА

И ТУТ ПРО АМЕНОРЕЮ

Кроме этого Аня пишет, как ей сложно было принять свое новое тело. Это еще одна проблема многих девушек с отсуствем цикла. Некоторые из них неосознанно «выключают» репродуктивную функцию из-за различных психологических проблем. Они могут быть разные, но объединяет их одно- НЕПРИНЯТИЕ СЕБЯ.Операция Бикини: 1 неделяУ меня есть целый цикл статей про КРАСИВО И КОМФОРТНО.Условно говоря, мы можем существовать в четырех различных состояниях:????красиво и комфортно. Это так называемая точка баланса, или состояние, когда 90% времени вы нравитесь себе в зеркале. Почему не 100%? Да потому что у всех бывают загоны. У меня тоже бывает. Встаю утром и настроение поганое, и кофе невкусный, и живот недостаточно плоский, и попа недостаточно кругла. Но в целом мне нравится, как я выгляжу. Даже очень.Второе условие- вам должно быть комфортно поддерживать такое тело. Вы тренируетесь в радость, не жертвуя личным временем. Вы едите так, чтобы не было голодно и у вас есть немножко вкусностей.Кстати, красота с цифрой на весах никак не связана. Это чисто ваше субъективное ощущение «красивости». Если вы аппетитная пышка, нравитесь себе и вам комфортно с вашим рационом- это нормально.⚡Второе состояние- красиво, но некомфортно, или #приветбикиняшкаДругими словами, выглядите вы супер: пресс в кубиках, дельты секутся, на ногах ни грамма жира и целлюлита. Но какой ценой??? Ежеутренее кардио натощак, 6 силовых и полуголодный рацион из трески и огурцов. Вам точно комфортно?p.s. Если вы все это делаете и вам зашибись отлично, то вы относитесь к первой категории.Те, кто попал сюда бояться пропустить тренировку, чтобы не поправиться. Бояться съесть макароны вместо риса, потому что у них гликимический индекс выше. Если выживете в такой паранойе и вам НЕ КОМФОРТНО, но вы блюдете режим лишь бы не растерять красоту тела, то вы именно тут. В состоянии «красиво и некомфортно».????Третье состояние- некрасиво и комфортно. Обычно это люди, кто, так скажем, «забил» на свою внешность. Обычно они говорят: «главное- это внутренний мир», «зато у меня карьера/семья». Возможно, булочка утром и мороженое на ночь- это очень комфортный режим питания, но глубоко в душе, они всё равно своим телом не удовлетворены, иначе были бы в первой категории.???? Самое страшное состояние — некрасиво и некомфортно. Обычно это вечно худеющие. Им некрасиво в своем теле, они пробуют все новые и новые планы питания, один жестче другого. Это те, у кого процент высокий %жира, но они уже год на 800ккал. Обычно это тупик, выход из которого- вернуться обратно. Отложить мечты о похудении и сначала разобраться со здоровьем

Читайте также:  Корица — польза для здоровья и похудения. рекомендуемые суточные дозы

А ВОТ ТУТ ВИДЕО ПРО КРАСИВО И КОМФОРТНО

Я очень желаю Ане здоровья. А девушкам, которые стремятся к сухому и обезжиреному телу типа фитнес-бикини, всегда помнить о последствиях.

Про то, что делать при аминореи будет отдельный пост.

Источник: https://bgproject.livejournal.com/15241.html

Зона бикини — приводим в порядок

Операция Бикини: 1 неделя

Удаление волос в зоне бикини проводится из-за поддержания эстетичного вида и гигиены. К тому же интимное место становится более сексуально привлекательным. Депиляция характеризуется выщипыванием волос различными инструментами, например, нитью, воском, пинцетом или эпилятором, т.е. накожное избавление. Волосяная луковица травмируется, корень частично удаляется. Результат недолговечен и сохраняется на протяжении 7-10 дней. Абсолютным противопоказанием является беременность и период грудного вскармливания. Подробнее о приведении в порядок зоны бикини вы узнаете из сегодняшней статьи.

Стоит отказаться от этого способа при врастании, постоянном раздражении, гиперчувствительности кожных покровов, а также, если стало больше жестких образований, чем пушковых.

Эпиляция подразумевает долговременное избавление. От нескольких месяцев до пожизненного эффекта. Волосы разрушаются вместе с фолликулом.

Виды удаления волос в зоне бикини

По объему нежелательной растительности удаление может быть:

  • Классическое. Только по краю трусиков, т.е. с неперекрывающихся мест.
  • Глубокое. С лобка и внутренней части бедра.
  • Межъягодичное. Зачастую идет в качестве дополнения к первым двум видами.
  • Тотальное. Подразумевается «чистка» лобка, складки между ягодицами, самих ягодиц и половых губ. Бразильское бикини делается при интимных стрижках или татуировках для того, чтобы не перебивать дизайн.

Подготовительный этап

Важно, чтобы кожные покровы не были повреждены. За две недели до эпиляции зоны бикини необходимо начать отращивать волосы. Требуемая длина составляет 4-5 мм для лучшего захвата стержня.

За этот же период следует прекратить сеансы загара, как в солярии, так и на открытом солнце.

Накануне нельзя наносить любые косметические средства во избежание ожога. Среди запретов также любое выщипывание и выдергивание.

Обезболивание

Для женщин с пониженным порогом чувствительности, а также в период менструации процедура наиболее болезненна. К тому же боль усиливается при обработке области перехода кожи в слизистую оболочку.

По желанию клиента мастер использует местные анестезирующие препараты на основе лидокаина в виде кремов, мазей, спреев и т.д. Наиболее известные марки – это Эмла 5%, Ксилокаин, Анестол. В зоне бикини более удобны кремы, поскольку они не попадают на малые половые губы.

В зависимости от нанесённого количества и времени ожидания меняется интенсивность наркоза. Нужно понимать, что полностью средство не избавит от боли, а только уменьшит ее проявление на 50%.

С каждым последующим сеансом неприятные ощущения уменьшаются и в последующем можно обойтись без этого этапа.

Эпиляция при менструации

Многих женщин волнует вопрос, разрешается ли удаление волос в зоне бикини при месячных. Да, при условии использования гигиенического тампона или менструальной чаши. Однако в этот период у некоторых дам повышается чувствительность, а у других наоборот снижается, что стоит принимать во внимание.

Читайте также:  7 секретов молодости

Методы депиляции

Быстро и безболезненно удалить нежелательную растительность можно следующим образом:

На сегодняшний день является самым популярным способом. Производители выпустили специальную линейку станков для зоны бикини. Она характеризуется укороченным лезвием и определенными скользящими полосками. Бритье, к сожалению, вызывает жесткость и потемнение «ежика». Если кожные покровы чувствительны, то высока вероятность появления вросших волос.

Уже на следующие сутки появляется колючесть.

Плюсы Минусы
  • Минимальная стоимость
  • Доступность
  • Быстрота проведения процедуры
  • Отсутствие боли
  • Удаляются любые волосы
  • Высокая вероятность порезов
  • Не рекомендуется брить женское лицо
  • Риск вросших волос велик
  • Постоянное раздражение

Выпускаются в виде лосьонов, кремов, спреев. Принцип действия основывается на нанесении тонкого слоя и его удалении специальным приспособлением через некоторое время. Вещество растворяет наружную часть пеньков.

Длительность эффекта – 5-10 дней.

Плюсы Минусы
  • Быстрота и простота выполнения
  • Отрастающий «ежик» не колется
  • Низкая стоимость
  • При частом использовании растительность не грубеет
  • Высокий риск ожогов
  • Жжение и покраснение
  • Частые аллергические реакции
  • Раздражение слизистой оболочки при попадании на нее

Электрический прибор с множеством встроенных пинцетов вырывает стержень. Многие модели оснащены разными насадками и триммерами для снижения неприятных ощущений.

Результата хватает максимум на две недели.

Плюсы Минусы
  • Длительный эффект в сравнении с бритьем
  • Постепенно истончение при регулярных сеансах
  • Скорость роста волос снижается
  • Болезненность
  • Раздражение
  • Не подходит для тотального бикини
  • Требуется предварительное отращивание
  • Длительность процедуры
  • Вросшие волосы, как правило, появляются всегда
  • Травмируются сосуды, близкие к дерме

Выпускается в виде готовых полосок и твердого геля. С помощью шпателя наносится подогретая жидкая масса и застывает. Через несколько минут пленка срывается вместе с волосками резким движением. Способ отлично справляется с густотой. Депиляция может проводиться как дома, так и в условиях кабинета косметологии.

Теплая разновидность воска гораздо эффективнее и безболезненна. Холодные готовые приспособления не способны справиться с жесткой растительностью глубокого бикини.

Ваксинга хватает на месяц.

Плюсы Минусы
  • С последующей процедурой густота снижается
  • Раздражение в виде красных точек
  • Микрогематомы
  • Ожоги
  • Вросшие волосы

Главный используемый ингредиент – сахарная паста. Карамель распространяется по бикини тонким слоем и сразу же срывается.  

Эффект сохраняется около трех недель.

Плюсы Минусы
  • Редко появляется зуд и жжение
  • Нет врастания
  • Депилируются даже самые тонкие волоски
  • Низкая вероятность аллергических реакций
  • Болезненность
  • Способ не рекомендуется женщинам с жесткой растительностью
  • Перед сеансом необходимо отращивание
  • Эритема держится 1-2 дня

Принцип схож с шугарингом. Отличие лишь в средстве – здесь применяется мягкий состав из натуральных компонентов (меда, экстракта грецкого ореха, сока лимона и т.д.).

Результат держится около 14 дней.

Плюсы Минусы
  • Не вызывает аллергии благодаря растительным составляющим
  • Низкая цена
  • Смола легко смывается водой

Способы эпиляции

Длительное прерывание роста волос гарантирует:

Свет, воздействуя на меланин, разрушает волосяные луковицы. Чтобы не травмировать эпидермис, требуется проводить сеансы с перерывами не менее месяца.

Бывает александритовым, диодным и рубиновым. Первый применяется, если растительность темнее светло-русого оттенка. Последний вид используется только при темной, черной пушистости на смуглых клиентах. Самый эффективный диод.

Результат – постоянная гладкость при единоразовой поддерживающей процедуре раз в год.

Плюсы Минусы
  • Зона обработки местная, т.е. луч воздействует на определенную площадь, а не на каждый фолликул
  • Гладкость после первого сеанса сохраняется от двух до трех месяцев
  • Не появляются вросшие волосы
  • Отсутствие болезненных ощущений
  • Занесение инфекции невозможно
  • Требуется не менее пяти раз для того, чтобы добиться идеальной гладкости
  • Не влияет на спящие луковицы
  • Луч не способен удалить светлые волосы, лишенные меланина (например, у натуральных блондинок и альбиносов)
  • Диодный лазер показан только смуглым людям
  • Прибор обрабатывает каждый волосок. Электрический ток проходит через стержень и разрушает его, поэтому затрачивается много времени
  • Многим девушкам способ не подходит из-за повышенной чувствительности в области лобка и промежности.
  • После прохождения полного курса зона бикини остается гладкой навсегда, но в случае гормональных перестроек, возможно исключение.
Плюсы Минусы
  • Появления подкожных врастаний нет
  • Занимает много времени
  • Необходимо не менее 6 раз воздействия
  • Дороговизна
  • Вероятна гиперпигментация
  • Эффект не действует при завитках
  • Очень болезненно

Импульсный пучок света разрушает луковицу, содержащую пигмент меланина на любой глубине. Одновременно луч «запаивает» сосуды, питающие корень волоса.

Необходим курс из 6-10 сеансов.

Плюсы Минусы
  • Не проводится на загорелой коже
  • Болезненность
  • Не справляется с темным «ежиком»
  • Редко случается обратный эффект – чрезмерный рост нежелательной растительности

Суть состоит в нанесении на зону бикини ферментного вещества и его экспозиции в условиях повышенной температуры. После ожидания зона обрабатывается холодным воском.

Среди противопоказаний следует выделить индивидуальную непереносимость используемых препаратов.

Плюсы Минусы
  • Подходит для женщин с самым чувствительным эпидермисом
  • Самостоятельное выполнение невозможно
  1. Фолликул разрушается под действием ультразвукового луча, совмещающего в себе электромагнитную и световую волну.
  2. Требуется курс из 7-12 процедур.
  3. Результат на всю жизнь при редких манипуляциях два раза в год.
Плюсы Минусы
  • Подходит для любых типов волос
  • Эпиляция эффективна девушкам с 1-2 светотипом кожи
  • Врастание исключено
  • Появление ожогов
  • Риск появления пигментных пятен
  • Болезненность
  • Какие-либо гинекологические заболевания являются противопоказаниями
Читайте также:  Трибулус — схема приема для повышения тестостерона и противопоказания

Нюансы эпиляции мужских интимных мест

Борьба с нежелательной растительностью у мужчин также является популярным. За счет того, что волосы толще и жестче чем у женщин,  сильная половина человечества более склонна к восковой процедуре.

Среди тонкостей депиляции следует выделить избыток кожи в области половых органов, из-за чего возрастает вероятность повреждения мошонки. Нередко во время сеанса происходит эрекция полового члена, именно поэтому надо воспользоваться контрацептивом.

Поскольку волосы гуще и площадь удаления больше, зачастую расценки вдвойне выше.

Негативные последствия

Эпиляция Депиляция
  • Раздражение
  • Покраснение
  • Ожоги при повышенной чувствительности кожи
  • Фолликулит (редко)
  • Микрогематомы, синяки при шугаринге
  • Вросшие волосы практически при любом способе
  • Раздражение

Последующий уход за кожей

Сразу после эпиляции зоны бикини следует надеть свободное нижнее белье из натуральных материалов для предотвращения раздражения.

Рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:

  • Первые 24 часа часто наносить заживляющий крем, например, Бепантен.
  • В течение двух суток не посещать баню, не принимать горячую ванну.
  • Не тереть обработанную область.
  • На 4-й день проскрабировать кожу и увлажнить ее.

Борьба с вросшими волосами

Врастание – это частая проблема после удаления нежелательной растительности в таком деликатном месте. Если появились гнойнички нужно следовать правилам:

  1. Принять пятиминутную ванну с несколькими каплями масла чайного дерева и горстью морской соли.
  2. Проспринцеваться средством для интимной гигиены и тщательно высушить лобок и промежность.
  3. Обработать вросший волосок и тонкую иглу спиртом.
  4. Поддернуть инструментом бугорок и выдернуть его пинцетом.
  5. Протереть рану антисептиком (например, Мирамистином).

Стоимость

Средние расценки по Москве:

Эпиляция Депиляция
фото 3500-5000 Бритье (станок+пена) От 70
элос 2500-4700 Восковые полоски От 200
электро 15 руб/минута Холодный воск От 800
лазер 6000 Эпилятор От 1700
энзим От 1000 Химические кремы От 100
Шугаринг 500-1000

*цены указаны в рублях за одну процедуру.

Светлана Сергиенко

Источник: https://plastic-club.ru/publ/articles/zona-bikini-privodi-v-poryadok.php

Глубокое бикини — отзыв

Кому не хочется быть идеально гладкой во всех местах? Это и дополнительные ощущения чистоты, свежести и свободы, лёгкость и приятные ощущения от близости с мужчиной…

В общем, на процедуру шугаринга зоны под названием «глубокое бикини» я решалась долго. До этого обходилась старомодной бритвой, пару раз попробовала крем, но испугалась раздражения и снова вернулась к бритве.

Смутно слышала о том, что волосы в самых недоступных места удалить можно методом выдёргивания, но…

и стеснялась раздеваться ниже пояса и принимать неприличные позы перед косметологом, и боялась боли, и думала, что цена на подобную процедуру будет неподъёмной.

Но однажды, зайдя в одну из многочисленных групп «В Контакте», увидела группу о сахарной депиляции в своём городе. Почитала отзывы, посмотрела цены (которые, кстати сказать, очень приятно меня удивили), посмотрела фото и написала мастеру.

За несколько дней до шугаринга я сделала пилинг интимной зоны, следуя рекомендациям мастера.

В день процедуры я не переживала и даже не думала стесняться, настроила себя так, что боль можно и потерпеть ради красоты (как говорила секретарь Верочка из «Служебного романа»: «Вы женщина, потерпите»), а для мастера любой участок тела — это работа и ничего более. В общем, с радужным настроением перенести процедуру гораздо легче.

Так как до этого я пользовалась исключительно бритвой, шевелюра росла толстая и густая (эх, на голове бы так волосы росли))), приходилась бриться раз в два-три дня. Вылезали пеньки и колючки, чесались, кололись и приносили жуткий дискомфорт. Но…мыши плакали, а кактус есть продолжали.

Длину, как выяснилось, я отрастила даже лишнюю, и чтобы не травмировать кожу, мастер сняла мне лишнюю длину триммером. Потом, как положено, обработала кожу антисептиком и присыпала тальком, дабы лишнего не прилипало.

При обработке лобка я просто лежала на спине с вытянутыми ногами. Потом мастер просила меня поджать то одно, то другое колено, в зависимости от того, с какой стороны она обрабатывала.

Затем нужно было сложить обе ноги в позу лягушечки, а при финальной обработке повернуться на бок, поджать верхнюю ногу и натянуть на себя ягодицу.

Если честно, то мне было смешно, но я сдерживалась, похихикала потом дома.

Многие девушки, впервые идущие на такую процедуру, интересуются, больно ли это. Да, это больно. Чувствительность этих мест высокая, и потом, мне показали кусочек пасты с вырванными волосками.

Знаете, какие корни толстые? Больно в момент отрывания пасты потому, что через маленькую дырочку выходит толстый корень волоса. И притом, боль эта проходит через несколько секунд. Хотя тут всё индивидуально.

Кто-то пищит, кто-то кричать может, а кто-то почти засыпает. Я, например, только рожицы всякие корчила)))

И ещё… Мастер попросила меня на процедуру взять с собой носочки, чтобы ноги не мёрзли. И знаете, этот совет очень мне пригодился!

  • По времени шугаринг занял около часа, по стоимости обошёлся в 800 рублей.
  • Первый день после эпиляции я обрабатывала кожу хлоргексидином, но особой необходимости в этом не было — покраснение прошло минут через 30, раздражения не было совсем.
  • Теперь я точно знаю, что не вернусь к бритве, потому что вот уже неделя прошла, а моё бикини говорит «спасибо» и до сих пор оно гладенькое, как у младенчика.

Источник: https://irecommend.ru/content/pervyi-raz-v-pervyi-klass-ili-podrobnyi-protsess-sladkoi-depilyatsii

Ссылка на основную публикацию