Музыка для тренировок

Музыка для тренировок

3:25

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Музыка для тренировок

3:57

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Nickelback — She Keeps Me Up

Музыка для тренировок

3:48

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Музыка для тренировок

2:51

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Музыка для тренировок

3:36

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Turbotronic — Say Yes (Radio Edit)

Музыка для тренировок

4:30

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Chemical Brothers — Galvanize

Музыка для тренировок

3:10

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Музыка для тренировок

2:42

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Музыка для тренировок

3:28

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Demi Lovato — Heart Attack

Музыка для тренировок

3:45

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Insiders — Dollars (Original Mix)

3:47

Музыка Для Тренировок В Спортзале

4:15

Музыка Для Тренировок В Спортзале

4:14

Музыка Для Тренировок В Спортзале

5:32

Музыка Для Тренировок В Спортзале

5:33

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Metallica — Enter The Sandman

3:49

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:34

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:22

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:27

Музыка Для Тренировок В Спортзале

4:31

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Apollo 440 — Ain T Talkin Bout Dub

4:39

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Disturbed — Down With The Sickness

3:48

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Black Veil Brides — In The End

3:24

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Avril Lavigne — Sk8Er Boi

3:07

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:35

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:35

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:25

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:45

Музыка Для Тренировок В Спортзале

30 Second`s To Mars — The Kill

4:40

Музыка Для Тренировок В Спортзале

The Prodigy — Firestarter

3:20

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Three Days Grace — I Am Machine

3:55

Музыка Для Тренировок В Спортзале

4:22

Музыка Для Тренировок В Спортзале

3:08

Музыка Для Тренировок В Спортзале

Источник: https://uzimusic.ru/workout-music/

Идеальная музыка для тренировок. Пора готовиться к лету!

До лета осталось 3,5 месяца, а значит пора бежать в тренажерный зал и скидывать «нажитое» за зимний период. О том, как привести себя в форму и избавиться от лишнего жира Роман Юрьев рассказывал в целой серии тематических статей.

Мы же поговорим о том, что добавит мотивации и заставит поднять попу с дивана. Речь идет о правильно подобранной музыке. Собрали для вас 30 огненных треков, которые убедят сделать утреннюю пробежку или еще один подход к спортивном снаряду. Погнали!

Начнем с главного – музыку в спортзале нужно слушать в удобных беспроводных наушниках. Никаких проводов и физической привязки к iPhone! Пришел в зал, надел нормальные Bluetooth-наушники Philips SHB3075WT и вперед заниматься!

Переключать композиции, делать звук громе/тише и отвечать на звонок можно прямо с наушников, благодаря удобным клавишам на них.

Музыка для тренировок
Музыка для тренировок

Открывает сегодняшнюю спортивную подборку «Jesus He Knows Me» от Genesis. Задорная вещь, которая с первых аккордов заряжает положительной энергией, идеально подойдет для разминки или стартовому забегу на дорожке.

Продолжает музыку из 80-х сразу две темы из бессмертного Рокки. Конечно же, «Eye of Tiger» и не менее оптимистичная There’s No Easy Way Out, которые будто бы написаны прямо в спортзале, кровью, потом и мотивацией.

  • There’s no easy way out,
    There’s no shortcut home.
    There’s no easy way out,
  • Giving in can’t be wrong.
  • Соответствующий предельно собранный Сталлоне прилагается:

Музыка для тренировок

Далее идут треки, крутые басы которых можно прочувствовать лишь в хороших наушниках. Например, серия Phillips Bass+ (в частности модель Phillips SHB3075WT) позволит насладится всей глубиной и мощью искрометных забойных композиций. Музыка, которая уничтожает!

Музыка для тренировок

Как всегда агрессивный Eminem с треком «Won’t Back Down» под вокал от самой P!nk, забойный жесткий трек «Gold Cobra» от Limp Bizkit с гитарными рифами любителя эпатажа Уэсли Борланда и Imagine Dragons c темой «Friction», которую можно услышать в недавнем трейлере к новой «Миссии невыполнима». Том Круз одобряет!

Музыка для тренировок

Продолжает плейлист Maroon5 с песней «Animals» и Thirty Seconds to Mars c композицией «Up in the Air», которые подойдут в качестве мотиваторов как для бега, так и для упражнений на тренажерах.

Кстати, стильный клип «Animals», для съемок которого солист группы Адам Левин явно провел не один день в спортзале, получился предельно скандальным, понятно почему.

Музыка для тренировок

Нашлось место в подборке и для рэпа от Kaney West, TobyMac, Jay-Z и P.Diddy. Трек последнего выделяется неожиданными рокерскими гитарными вставками. Бодро, мощно, без цензуры. Скучать и прохлаждаться на скамейке не получится.

Также мы добавили знаменитые темы из «Кикбоксера» (того самого с Ван Даммом). Идеально для растяжки. Подтянутый накаченный киногерой из 80-х, чем не сильнейший стимул для занятий спортом?

Кстати, саундтрека из «Кровавого спорта» до сих пор в iTunes нет. Shame on you, Apple!

Музыка для тренировок

Любители бега найдут в плейлисте треки, которые идеально подойдут для продолжительного спринта. Трек от Prodigy, огонь от Rammstein (в прямом и переносном смысле!) и воодушевляющая музыкальная тема «Born to be Champion» от Network Music Ensemble. Стоит помнить, что мелодии с быстрым темпом усиливают кровообращение, повышает выносливость и банально поднимают настроение.

Музыка для тренировок

В финале подборки невероятно крутой ремикс легендарной композиции Ennio Morricone – «L’estasi dell’oro» и новый хит от The Weeknd – «Pray for You», при создании которого певец вдохновлялся новым эпичным комиксом «Черная пантера». Треки актуальны для расслабляющей завершающей растяжки или финальной спокойной пробежки.

Музыка для тренировок

Итого мы получили целых два часа разнообразной бодрящей музыки, которая станет отличным спутником в спортзале. Кстати, слушая музыку в наушниках Philips SHB3075WT, этот плейлист можно будет прослушать аж 6 раз! Заряда батареи хватает на 12 часов. Удобно.

Эффектной всем тренировки!

Поставьте оценку:

Источник: https://www.iphones.ru/iNotes/781849

Музыка для тренировок. Выпуск №1

Рад приветствовать, мои уважаемые читатели, почитатели и прочие личности! Можете откинуться на спинку стула и расслабиться, ибо сегодня нас ждет умиротворенная статья.

Не будет никаких технологий накачки мышц, никаких питательных секретов, просто поговорим об эмоциональной составляющей тренировки и средстве, котором может ее поднять. Думаю, Вы уже поняли, что речь пойдет о музыке для тренировок.

Мы узнаем много чего полезного и ценного, а именно: как музыка воздействует на организм человека и что вызывает, какие мелодии для каких видов активности подходят лучше всего, где брать это самое “музло” и прочее разное.

Музыка для тренировок

Итак, начнем наше путешествие в упоительный мир звучания.

Музыка для тренировок. В чем сила, брат?

Конечно, когда Вы в первый раз приходите в зал, Вас переполняет энтузиазм, которым управляет дикое желание накачать себе большие мышцы. На такой волне новички обычно держатся 2-3 месяца, потом запал слегка пропадает и начинают посещать различные мысли: “а надо ли?”, “сегодня не пойду, завтра — стопудово” и т.п.

По статистике (а она, зараза, упрямая) из 10 пришедших в зал остаются в нем (на длительный срок) не более 2-3 человек. Почему так происходит, мы поговорим в следующей статье, сейчас же нас больше волнует другая тема.

Так вот, самые стойкие постоянно ищут различные приемы, фишки и секреты, которые помогают им в деле заведения психики и поднятия эмоциональной составляющей на более высокую ступень.

Для кого-то это фишки тренинга – читинг, пампинг, для кого-то – усиленный рацион питания и различное спортивное питание, ну а для кого-то — банальная музыка для тренировок. Тут стоит сказать, что все средства хороши, и каждый ищет что-то свое.

Читайте также:  Основы питания — жиры. какой жир считается полезным, а какой — вредным?

Не знаю, как дела с меломанами в зале обстоят у Вас, но у нас их можно по пальцам пересчитать. Зачастую такая ситуация возникает из-за непросвещенности, т.е. банального незнания пользы музыки. Зачастую, кому-то просто важнее “потрындеть” с ближним, нежели погрузиться в себя на 60-70 минут и полностью отдаться тренировке.

Очень часто в залах можно наблюдать следующую картину Васнецова — “Вече – народное собрание”. Люди приходят в зал и забывают о своей главной цели – тренировке, они ударяются в мирские разговоры, глазение на мимо проходящих девочек-фитнесисток, болтание по телефону и прочие мелкие радости жизни.

По-настоящему сосредоточенных атлетов довольно сложно встретить, да оно и понятно, ведь такой галдеж стоит в зале, и обстановка совершенно не располагает.

Одним из бюджетных вариантов сосредоточения является хорошая музыка в ушах. Вот о ней-то мы и поговорим далее, но сначала еще о лирике…

Если Вы живете в небольшом городе (до 300 тыс), то вряд ли Ваша качалка – это сплошные квадратные метры сверхсовременных тренажеров и несколько этажей с бассейном, парковкой и прочей ересью :). Обычно это небольшое, но добротное помещение со всеми необходимыми базовыми тренажерами, без излишеств.

В качестве звукового сопровождения из динамиков «наяривает» либо какая-то радиостанция, либо альбом жесткого трэша, который рубит с утра и до самого вечера. И если Вы далеко не фанат, да и просто адекватный человек, то через пару тренировок такая пластинка начинает неиллюзорно раздражать, хочется поскорее убежать из зала, так и не закончив свою тренировку.

В идеале картина должна выглядеть следующим образом: музыка по залу играет негромко (в качестве фона), но зато в ушах у Вас рубит собственная подборка из ударных исполнителей. Для этих целей отлично подойдет небольшой mp3-плеер (желательно, металлический) и качественные наушники-заушники (крепятся за ушной раковиной).

Итак, довольно лирики, давайте пройдемся по теории, и для начала разберемся с эффектами, которые оказывает музыка на организм атлета. К таковым можно отнести:

Ритмичная и быстрая музыка помогает завести психику и ускорить реакции атлета на определенные воздействия.

Музыка умеренного темпа способствует повышению выносливости. Поэтому при беге лучше иметь ее под рукой.

Когда в наушниках играет музыка, усталость на организм ощущается на 10% меньше.

Вас просто “прет” тягать железки или крутить педали.

При прослушивании музыки создается ощущение “потока” и 100% сосредоточенности на тренировке. Все посторонние Вас не интересуют, люди как бы размываются, Вы остаетесь наедине с собой и снарядом. Даже падение метеорита никак не отразится на завершении рабочего подхода :).

  • Продолжительность занятий

Обычно после 40 минут тренировки человека начинают покидать силы, он еле доделывает свою тренировочную программу и вяло плетется домой. От этого никуда не деться, это естественный процесс, однако ритмичная музыка комфортного темпа, позволяет синхронизировать Ваши движения со своим ритмом. Все это позволяет провести тренировки на одном дыхании, в хорошем стиле.

  • Увеличение биосинтеза тестостерона

У любителей тяжелой музыки во время и после тренировки повышается уровень мужского полового гормона.

  • Повышенный уровень адреналина
  • Вследствие интенсивной физиологической (сильные волновые колебания) и психологической (сужение и высокая концентрация сознания) стимуляции во время прослушивания музыки повышается уровень адреналина в крови.
  • Снижение болевого порога, общее повышение возбудимости и двигательной активности.
  • Итак, затронем вопросы физиологии, а точнее-  чуть подробнее разберемся в столь чудодейственных механизмах воздействия музыки (в частности тяжелой) на организм тренирующегося атлета.

Музыка для тренировок: вопросы влияния на человека

Музыка для тренировок

Меня всегда интересовало, почему (за счет чего) музыка способна оказывать такое сильное “оживляющее” воздействие на человека. Теперь я в курсе этого явления и с радостью поделюсь с Вами.

Все дело в голове. Нет, не так…Все проблемы в “башне” :). Когда человек слышит аккорды тяжелой музыки (допустим, через наушники плеера), то вокруг него создается мощное акустическое поле.

Наши внутренние органы это “живые” источники энергии и электромагнитных волн. При звучании музыки происходит наложение акустических полей, и одни волны входят в резонанс с другими.

В результате всех этих процессов “настройки” нашего тела меняются.

Волновые колебания рока/металла обладают довольно высокой интенсивностью и синхронизацией, поэтому способны “пронзать” бетонные стены толщиной до 50 см.

В природе таких звуков просто нет, а значит организм человека не выработал никаких защитных штук, чтобы им противостоять.

Человек — ходячая гидроструктура ,и вся его жидкостная среда, подчиняясь определенным физическим законам, также вынуждена подчиняться навязанным (извне) ритмам. Привычный режим работы органов нарушается, однако самые сильные изменения происходят в мозге.

Что это за изменения?

В 70-х годах в Америке было произведено одно научное исследование, в ходе которого было выявлено, что тяжелая музыка и создаваемое ею акустическое поле, стимулирует рост мышечных тканей организма человека (и животных) и благотворно влияет на секрецию тестостерона (повышается). Однако, такие направления как дэнс, диско-музыка, клубная и т.п.

либо не оказывали практически никакого воздействия на организм атлетов, либо наоборот — негативно влияли на состояние человека. Именно такая музыка с ее быстрым ритмом оказывала специфическое воздействие на энцефалограмму головного мозга, повышая его активность.

Акустическое поле создавало непроизвольные мини-спазмы мускулатуры и приводило к кратковременной потери концентрации спортсменом.

Вывод: для культуристов быстрый ритм низкой частоты (в клубной и т.п. стиле музыки) может привести к травмам из-за потери концентрации в самый ответственный момент.

Спокойная музыка (классика, баллада) также негативно влияет на концентрацию и подходит только на этапе восстановления атлета после тяжелых тренировок, т.к. успокаивает мышцы и способствует их релаксации. Для бодибилдеров музыка для тренировок это не только психостимулирующий, это, в первую очередь, физиологический фактор.

Лучше всего помогают жать стили: хард-рок, тяжелый металл. Поэтому плейлист плеера должен содержать именно такие треки, причем композиции должны быть выдержаны в одном стиле. Т.е. темп музыки, настроение и эмоциональный окрас всей подборки должен быть одинаковым. Вас не должно то сильно “отпускать”, то сильно “прижимать” от композиции.

Оценкой качества плейлиста может стать простой тест: Вас должно нереально “переть” на тренировке при подходе к снаряду, Вы должны ощущать, что как будто его сейчас сломаете.

музыка в наушниках играет, но она создает чисто “накачательную” атмосферу и своеобразный тренировочный фон.

Приведу статистику-опрос в отношении того, как музыка воздействует на состояние бодибилдеров.

Музыка для тренировок

Данные показывают, что музыка оказывает положительное воздействие на все показатели тренировки.

Также тяжелая музыка позволяет снизить болевой порог мышцы. Т.е. она помогает преодолеть нестерпимую боль в целевой мышце и выполнить еще 1-2 предельных повторения, что несомненно хорошо для накачки мускулов.

Согласно последним исследованиям ученых (из медицинского института спорта Великобритании), те люди, которые слушают музыку, имеют более крепкую сердечную мышцу, а результаты от тренировок на 20% лучше, чем у равнодушных к такому занятию.

Примечание:

Стандартный сердечный ритм человека состоит из сдвоенного заметного и одного незаметного толчка (всего получается три). Музыка, написанная в похожем ритме (стиль рок) способна вызвать резкое повышение активности человека за счет активации сознательных и бессознательных процессов.

  1. Если немного отойти от бодибилдинга и заглянуть в мирскую жизнь, то станет понятно, что и там музыка идет рука об руку с человеком (кликабельно).
  2. Музыка для тренировок
  3. Поэтому если у Вас нет затычек, то в течении дня Вы, полюбому, где-нибудь да наслушаетесь музыки.

Итак, по теории – это все. Теперь перейдем к самим композициям.

Музыка для бодибилдинга. Выпуск №1

Что слушать в наушниках непосредственно в зале? Лучше всего включить в свой плейлист железных тренировок следующих исполнителей:

  • Alkaline Trio;
  • Army Of The Pharaohs;
  • Scooter;
  • Skillet;
  • Limp Bizkit;
  • Linkik Park;
  • P.O.D.
  • Three Days Grace;
  • The Prodigy;
  • Rammstein;

Ну и, наверное, самая вкусная часть статьи для многих.

Во-первых, хочу официально заявить, что этой заметкой, проект “Азбука Бодибилдинга” открывает музыкальный цикл, в котором будет представлена лучшая музыка для тренировок.

Теперь Вам не надо бегать по всему интернету в поисках бодрой “качковской” композиции. Все будет сосредоточено в одном месте, в хорошем качестве записи и с максимально удобными средствами воспроизведения.

Первый пилотный выпуск слушайте ниже.

Собственно, вот он — самый ядерный заряд по Вашим ушам и мускулам:

  1.  Army of the Pharaohs/Battle Cry [audio:01_battle_cry.mp3]
  2. Army of the Pharaohs/Spaz Out [audio:spaz_out.mp3]
  3. Capo-Productions/Music Kingdom [audio:Capo-Productions-Music-Kingdom.mp3]
  4. Chelsea Smiles/Nowhere Ride [audio:The Chelsea Smiles — Nowhere Ride.mp3]
  5. Emphatic/Get paid [audio:get paid.mp3]
  6. Limp Bizkit ft. DMX & Redman and Method Man/Rollin [audio:Limp Bizkit ft. DMX & Redman and Method Man — Rollin'.mp3]
  7. Three Days Grace/Animal I Have Becom [audio:The Chelsea Smiles — Nowhere Ride.mp3]
  8. Papa Roach/Do Or Die [audio:Papa Roach — Do Or Die.mp3]
  9. Powerman 5000/Free [audio:powerman_5000_free.mp3]
  10. Rammstein/Du Hast (Single Version) [audio:01-Du Hast (Single Version).mp3]

Скачать музыка для тренировок>>

…и только попробуйте мне не выжать 150 кг :).

Послесловие

Ну вот и подошла к концу наша очередная статья. Напоследок хочется сказать, что музыка – это Ваш друг и помощник в тяжелом деле тягания железок, поэтому плеер Вам в уши, штангу в руки и вперед, к достижению совершенных форм!

PS. Не забываем жмякать на соц-кнопки и отписывать свои ощущения от сборника.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.Музыка для тренировок

Источник: https://ferrum-body.ru/muzyika-dlya-trenirovok.html

Музыка для тренировок

Музыка для тренировок имеет большое значение. Она должна быть ритмичной, заводить вас на тренировках, давать вам силы к выполнению тяжелых подходов и повторений. Каждому нравится своя музыка, в этом сложно кому то угодить.

В зале бывает трудно сосредоточиться из за разговоров, большого количества людей и красивых девушек. Все это отвлекает. Поэтому покупайте себе плеер, составляйте коллекцию треков которые нравятся именно вам и тренируйтесь в наушниках.

Подсчитайте, что бы времени музыки вам хватало на всю тренировку.

Правильно подобранная музыка для  тренировок создаст вам настроение и придаст сил.

Здесь представлена музыка для силовых тренировок от монстров рока. Рок отлично подходит для тяжелых тренировок по бодибилдингу.

Послушайте, возможно вам понравится, и вы будете слушать такие песни во время своих занятий. Рок музыка для тренировок бодрит и не дает расслабится. Тяжелые аккорды заставляют вас напрячь все силы и выполнять упражнения качественно и тяжело.

Музыка для тренировок Музыка для тренировок Музыка для тренировок Музыка для тренировок

Источник: http://ironsplit.ru/muzyika-2

Музыка для тренировок

Музыка для тренировок

Музыка для тренировок, в стиле бодибилдинга и фитнеса, очень важна для атлета, именно она порой задает настрой, поднимает настроение, мотивирует на подход в упражнении.

Наш универсальный сборник песен, подойдет для тяжёлых и легких фитнес тренировок в тренажерном зале.

Порой в тренажерном зале играет совсем не то, что нам по душе, что мы привыкли слушать у себя дома, плюс посторонние звуки могут принципе отвлекать от тренировочного процесса, не давать сконцентрировать силы на выполнении упражнений. Именно поэтому, очень важно, слушать и брать с собой ту музыку, которая вам по нраву, которая помогает мобилизовать все усилия на выполнении заветных мощных повторений.

Кроме того, сам по себе процесс прослушивания хорошей музыки, поднимает настроение, делает тренировку красочнее, и не скучной.

Мы надеемся, что наш сборник песен по фитнесу и бодибилдингу вам понравится и вы будите им делиться со своими друзьями и знакомыми.

Скачать музыку для тренировок в тренажерном зале

Любую песню можно онлайн прослушать и закачать абсолютно бесплатно на свой компьютер, телефон или mp3 плеер.

К сожалению, возможность скачивания на момент 2018 года ограничена, в скором времени мы обязательно предоставим вам эту возможность.

Музыка для тяжелых тренировок

Данный список песен, составляет преимущественно тяжелый металл, и подходит для выполнения тяжелых повторений, когда очень важен мощный настрой на подход. Ведь не даром, говорят — «когда играет rammstein, железо становится легче».

Музыка для тренировокТяжелая музыка для тренажерного зала

Фитнес музыка для тренировок

Музыка в стиле фитнес, отличается своей легкостью, изысканностью и непринуждённостью. С этими мелодичными, ритмичными песнями, вам точно не продеться скучать на тренировке. Время пробежит быстро и не заметно, а тренинг пройдет легко и эффективно.

Музыка для тренировокФитнес музыка для тренировок в тренажерном зале

Музыка – это не просто беспорядочный набор звуков, которые издают наушники/колонки, это вид искусства, отражение внутренних переживаний, впечатлений и эмоций, именно поэтому, прослушивая свои любимые песни, мы мысленно погружаемся в атмосферу того, о чем поют, представляем, визуализируем, осмысляем, таким образом оказываем сильнейшее действие на свою психику и нервную систему, расслабляя или возбуждая ее.

Именно поэтому, мы вам рекомендуем использовать mp3 плеер в тренажерном зале, как мощнейший мотивационный/релаксирующий инструмент, который поможет вам убрать психическую усталость, придать энергию на тренировке.

Источник: https://pumpmuscles.ru/bodibilding/muzyika-dlya-trenirovok-v-trenazhernom-zale.html

Музыка для тренировок

Когда человек впервые приходит в тренировочный зал, он обычно переполнен энтузиазмом из-за неукротимого желания накачать себе огромный объем мышц. Эта волна энтузиазма обычно позволяет новичкам продержаться месяца два-три, а потом запал заканчивается, и появляются мысли типа «а зачем мне все это нужно» или «пропущу сегодня, а завтра точно схожу» и т.д.

Читайте также:  Что такое дроп-сет? техника тренировок для быстрого набора массы

В результате из каждых десяти пришедших в зал посетителей остаются три, а то и два человека. И самые стойкие начинают искать себе какие-то приемы и секреты, чтобы активизировать собственную психику и поднять эмоциональную составляющую на новую высоту.

Кто-то ищет стимул в фишках тренинга, кто-то практикует усиленное питание разных спортивных систем, а для некоторых желаемое воздействие оказывает музыка для тренировок. В этом направлении у каждого свой подход, и можно сказать, что все средства хороши.

В большинстве случаев люди, занимающиеся в тренажерном зале, ничего не знают о пользе музыки.

Как часто бывает, что, придя в зал, люди забывают, зачем они сюда пришли – глазеют по сторонам, разговаривают на разные темы, болтают по телефону и занимаются прочими мелочами, не имеющими никакого отношения к тренировкам.

Атлеты, которые способны серьезно сосредоточиться, встречаются нечасто, да и в зале, где стоит постоянный галдеж, создается такая обстановка, что собраться и настроиться на тренировку не просто.

Музыка становится превосходным вариантом сосредоточения, причем вполне бюджетным. Кстати, музыка бывает разная.

Для живущих в небольшом городе вряд ли удается тренироваться в просторном зале в несколько этажей и с бассейном, парковкой для машин и прочими радостями.

Как правило, такой тренажерный зал – это небольшое, но оборудованное всеми базовыми тренажерами помещение, не имеющее никаких излишеств.

И обычно в зале всегда звучит музыка. Или радиостанция на всю мощь включена, или жесткий альбом с утра до вечера транслируется. И если слушать это приходится не фанату данного исполнителя, а обычному адекватному человеку, то музыка в конце концов начинает раздражать настолько, что человек стремится убежать из зала, не завершив свою тренировку.

Идеальный вариант должен быть совсем другим: в зале играет негромкая музыка, а в ушах звучит собственными руками собранная подборка тех исполнителей, которые вам нравятся. И все, что для этого необходимо – это маленький mp3-плеер с качественными наушниками-заушниками, которые закрепляются за ушной раковиной.

Как воздействует музыка на организм атлета

Предложение слушать музыку во время тренировок основано на тех эффектах, которые она оказывает на организм тренирующегося атлета:

  • ритмичная быстрая музыка не только заводит психику, но и ускоряет реакции атлета на разнообразные воздействия;
  • музыка, звучащая в умеренном темпе, способствует повышенной выносливости: ее лучше всего иметь под рукой во время бега;
  • доказано, что под воздействием музыки в наушниках на 10% меньше ощущается усталость организма;
  • улучшается настроение и усиливается желание тягать железо или давить педали;
  • появляется возможность полностью сконцентрироваться на тренировке, отвлечься от всего окружающего, остаться наедине с самим собой и своим снарядом, и пусть хоть метеорит упадет, от завершения рабочего подхода к снаряду вас ничего не отвлечет;
  • как правило, через 40 минут тренировки силы начинают покидать атлета, и он с трудом дорабатывает свою тренировочную программу, отправляясь домой из последних сил, что можно назвать естественным процессом, но если в наушниках будет звучать комфортного темпа ритмичная музыка, можно с этим ритмом синхронизировать свои движения и на одном дыхании провести всю тренировку;
  • при интенсивной тренировке от прослушивания музыки организм испытывает стимуляцию физиологическую и психологическую, из-за чего в крови повышается уровень адреналина;
  • снижается болевой порог, повышается двигательная активность и возбудимость.

Физиологические вопросы воздействия музыки на человека

Постараемся разобраться в вопросах физиологии, а именно в механике влияния музыки, и прежде всего тяжелой, на организм атлета во время тренировок.

Когда человек слушает тяжелую музыку, вокруг него формируется мощное акустическое поле. Внутренние органы человека сами по себе являются живыми источниками энергии, излучают они и электромагнитные волны. Когда звучит музыка, акустические поля накладываются и вступают друг с другом в резонанс. Это приводит к изменению настроек всего тела.

Если музыка – это рок или металл, излучаемые ей волновые колебания обладают высокой интенсивностью и хорошо синхронизированы, вследствие чего они могут проникать сквозь бетонные стены до полуметровой толщины.

В природе подобные звуки не встречаются, а значит, организм человека неспособен им противостоять – просто не выработал защитных механизмов. Человек представляет собой гидравлическую среду, подчиняющуюся определенным законам и вынужденную подчиняться ритмам, навязанным извне.

Работа органов в привычном режиме нарушается, причем максимальные изменения касаются головного мозга.

Какие изменения вызывает музыка в организме человека

Еще в семидесятых годах в США провели научное исследование, которое позволило установить, что акустическое поле, создаваемое тяжелой музыкой, оказывает стимулирующее влияние на рост в организме человека мышечных тканей и интенсифицирует выработку тестостерона.

А вот музыка в стиле диско или электро на организм атлетов или вообще влияния не оказывала, или влияла на его состояние негативно.

Быстрый ритм этой музыки специфически влиял на энцефалограмму головного мозга, увеличивая ее активность и создавая непроизвольные спазмы мускулатуры, отчего спортсмен на короткое время теряет концентрацию.

В результате быстрый ритм с низкой частотой может привести к травмам культуристов из-за того, что в самый ответственный момент они теряют концентрацию.

Спокойный темп баллад и классических произведений на концентрацию также влияет отрицательно. Он хорош только на том этапе, когда атлет восстанавливается после проведенной тяжелой тренировки, поскольку расслабляет мышцы и успокаивает их.

Бодибилдерам можно рассматривать музыку для тренировок в качестве фактора не только психостимулирующего, но и физиологического. Наиболее хороши такие стили, как тяжелый металл и хард-рок.

Именно такие треки должны быть собраны в плей-листе плеера, обязательно композиции одного и того же стиля. Вся подборка должна быть в одном темпе, с одним настроением и эмоциональной окраской.

Композиция не должна периодически отпускать или прижимать.

Для того, чтобы оценить, качественно ли разработан плей-лист, можно провести простой тест. На тренировке при подходе к снаряду атлет должен ощущать, что готов его сломать. Немаловажный момент – после 10-15 минут тренировки вы должны перестать замечать музыку. Она продолжает играть, но создает только общий фон, формирует тренировочную атмосферу.

Тяжелая музыка также способствует снижению болевого порога мышц.

Под ее воздействием удается вытерпеть боль в мышце, кажущуюся невыносимой, и через силу выполнить еще одно или два предельных повторения, вследствие чего мышцы будут получать нагрузку больше.

Последние исследования ученых показали, что слушающие музыку люди отличаются повышенной крепостью сердечной мышцы и результаты из тренировок на 20% лучше, чем у тех, кто к музыке равнодушен.

Есть еще один объективный фактор воздействия музыки на работу сердца человека. Обычный ритм сердца человека складывается из двух заметных толчков и одного слабого. Если музыка написана в таком же ритме (а это – стиль рок), она способна активизировать сознательные и бессознательные процессы, вызывающие резкое возрастание активности человека.

Источник: https://iq-body.ru/music

Ссылка на основную публикацию