7 секретов молодости

Вечная молодость – заветная мечта любой женщины, причем в любом возрасте.

Ведь согласитесь, никто из нас не хочет стареть и для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, любая из нас готова на многое.

В данной статье мы дадим рекомендации, соблюдая которые вы сможете обрести свое «молодильное яблоко», при этом качество и привычный распорядок вашей жизни заметно не изменятся. Готовы проверить?

7 секретов молодости

Почему мы стареем?

Биологическая точка зрения представляет старение как постепенную утрату организмом важных его функций, в том числе замедление регенерации и потерю способности к размножению. С течением лет нашему организму все тяжелее справляться с болезнями и противостоять подчас агрессивным внешним условиям.

7 секретов молодости

Старение человека изучается наукой геронтологией.

Но даже ученые-геронтологи колеблются при однозначном ответе на вопрос: почему мы стареем? Они уже выдвинули несколько теорий утраты молодости, каждая из которых имеет свои основания, но не дает полной картины предпосылок и условий старения. Рассматривать их нужно только в совокупности. Поэтому мы приведем основные тезисы и выводы из них:

  • Отравление организма кишечными ядами. Кишечник, который на протяжении всей жизни переваривает пищу и помогает нам усвоить питательные вещества, не может перерабатывать их безотходно. И то, что остается в нем, образует собой токсины и шлаки, которые со временем начинают отравлять весь организм. Чем больше микробов в кишечной флоре, тем ниже продолжительность жизни.
  • Агрессивные формы кислорода (оксиданты), которые вырабатываются в организме человека в ходе его жизнедеятельности, накапливаясь и не имея выхода, разрушают его.
  • Процесс деления клеток, который непрерывно протекает в нашем организме, не бесконечен. Рано или поздно количество «сырья для деления» сокращается, клетки организма обновляются все реже.
  • У каждого человека заведены свои биологические часы. Отделы головного мозга – гипофис и гипоталамус отвечают за выработку железами гормонов, под влиянием которых и происходит жизнедеятельность всех клеток. Гены нашего организма запрограммированы на увядание и разрушение, но продолжительность нормального функционирования гормональной системы у каждого разная, заложенная природой.
  • На протяжении нашей жизни накапливаются повреждения нашего организма, что также служит причиной старения.

7 секретов молодости

Отталкиваясь от вышеприведенных причин старения, попробуем вывести для себя алгоритм поведения, который поможет нам долгое время не только молодо выглядеть, но и чувствовать себя «на 25».

Как сохранить молодость без урона для качества жизни?

Вопреки всеобщим предрассудкам, для того чтобы отлично выглядеть в любом возрасте вовсе не нужно кардинально менять свою жизнь. Чтобы надолго сохранить здоровье, красоту и молодость, значительно улучшить свое самочувствие и повысить общее качество жизни, достаточно лишь внести минимальные коррективы в свой привычный распорядок.

7 секретов молодости

Что касается сохранения телесной молодости, то вот несколько советов для женщин любого возраста:

  • рациональное питание с включением в меню экологически чистых блюд с невысокой калорийностью;
  • достаточная продолжительность сна;
  • регулярная гимнастика;
  • соблюдение гигиены и систематические процедуры для ухода за кожей;
  • сокращение количества эмоциональных и физических перегрузок, достаточный отдых после них;
  • отказ от вредных привычек или их сокращение;
  • внесение разнообразия в свою жизнь.

Самый близкий путь к молодости — это здоровый образ жизни, и наши советы будут основаны на соблюдении его составляющих.

Совет первый: правильное питание

7 секретов молодости

Ученые-геронтологи предположили, что сокращение потребляемых калорий примерно на 25-30% ниже нормы может существенно продлить молодость всего организма: увеличивается цикл жизни, снижается риск возникновения онкологических заболеваний, обостряется память и улучшаются реакции.

Стоит попробовать правильное питание, как основной ключ к сохранению молодости.

Включите в свой организм как можно больше свежих фруктов, овощей, злаков и прочей пищи, богатой «главными» витаминами A,C,E, которые служат природными антиоксидантами и помогают нам бороться с токсинами.

Даже если вы не в силах сократить размер своих порций, позаботьтесь о том, чтобы ваш рацион был богат следующими продуктами – источниками молодости: морковь, капуста, томаты, болгарский перец, цитрусовые, абрикосы, шиповник, орехи, виноград, тыква.

Убрав из своего рациона слишком острые приправы, вы удивитесь, насколько быстрее вы стали наедаться и как заметно сократились ваши порции.

Совет второй: движение-жизнь

7 секретов молодости

Молодость и привлекательность напрямую связаны с движением. И к разряду движений могут относиться не только пешие прогулки, занятия фитнесом или на тренажерах, но и, например, хороший регулярный секс.

Кстати: проведены специальные исследования, выводы которых убеждают, что если заниматься сексом каждый день на протяжении 6 месяцев, можно реально омолодиться физически и выглядеть на 5 лет моложе, нежели вы есть.

Помимо вышеописанной приятной стороны, возьмите себе за правило как можно реже пользоваться общественным транспортом, предпочитая ходьбу пешком, хотя бы трижды в неделю выполнять зарядку, а в идеале запишитесь на аэробику, танцы или плаванье – качество вашей жизни при этом только улучшиться, она станет намного интереснее и насыщеннее.

Совет третий: разгрузочные дни для снижения веса

7 секретов молодости

Чтобы не сидеть на диетах, но всегда быть в хорошей физической форме, многие женщины практикуют разгрузочные дни, и правильно делают. Устраивая такой день, вы не наносите ощутимого вреда организму, в то время, как долгая диета может больно ударить по вашему обмену веществ. Особенно хорошо устраивать разгрузочные дни после того, как вечером прошлого дня вы обильно поужинали и опасаетесь, что лишний вес не замедлит прирасти к вашей фигуре.

Итак, чем лучше всего разгружаться? Попробуйте провести целый день на одном продукте, выбрав из следующих вариантов:

  • вода;
  • кефир или йогурт;
  • чай с молоком;
  • яблоки;
  • огурцы или зеленый салат;
  • зеленый чай с медом;
  • обезжиренный творог.

Совет: решить проблему плохого сна и синдрома «встал не с той ноги» поможет засыпание с полуголодным желудком в течение всего нескольких дней.

Совет четвертый: тибетские травы и эфирные масла

7 секретов молодости

Недаром говорят, что тибетские травы и масла – это эликсир вечной молодости, ведь во всех тибетских косметических рецептах основными составляющими выступают натуральные продукты. Остановимся на самых полезных свойствах популярных трав для нашей молодости, красоты и долголетия:

  • Женьшень – одно из самых важных и популярных растений в тибетской медицинской практике. Его состав насыщен эфирными маслами, пептидами и сахаридами, которые просто незаменимы при уходе за стареющей, теряющей упругость кожей. Обладает регенерирующем и тонизирующим действиями, обеспечивает нормальный уровень водно-солевого баланса, способствует кислородному насыщению кожи и волос.
  • Шафран – источник витаминов В и РР, эфирных жирных масел и солей фосфора и калия. Применяется не только в кулинарии, но и в косметологии. Является прекрасным увлажнителем для кожи, разглаживает и успокаивает ее, способствует повышению ее эластичности.
  • Жимолость – кладезь аскорбиновой кислоты и вяжущих веществ. Укрепляет сосуды, активно тонизирует и омолаживает кожу.
  • Лофант – растение, в составе которого в большой концентрации содержатся эфирные масла и дубильные вещества, витамины, разные виды кислот. Активно используется в косметологии в составе масок для разглаживания кожи и сохранения длительного эффекта, а также для питания и укрепления волос.

Отварами и настоями из этих трав и цветов можно регулярно протирать лицо или ополаскивать волосы: эффект от них может конкурировать с комплексом медицинских процедур или применением популярной брендовой косметики для сохранения молодости.

Совет пятый: современная косметология

7 секретов молодости

В арсенале современной косметологии на сегодняшний день имеется множество процедур и средств, которые могут помочь любой из нас в борьбе за молодость. Пренебрегать ними не стоит, но и подходить к выбору способов омоложения следует избирательно, опираясь исключительно на свой случай. Назовем самые популярные на сегодняшний день омолаживающие косметологические процедуры, которые выполняются в салонах и медицинских центрах:

  • Лазерный пилинг – очищает кожу от старых клеток, пигментных пятен и сосудистых звездочек. Эффект от процедуры может продержаться несколько лет.
  • Мезотерапия или инъекции гиалуроновой кислоты – морщинки на коже заполняются специальными коктейлями из активных препаратов, подобранных косметологом. 
  • Фотоомоложение – эффективно при дефектах лицевого контура, снижении эластичности кожи и ее пигментации, производится с помощью световых вспышек. Болезненные ощущения при процедуре незначительны, эффект продлится около года.
  • Уколы ботулотоксина (ботокса), останавливающие работы мышц. Как следствие – разглаживание мелких морщин, «гусиных лапок» вокруг глаз и на лбу. Действие препарата продлится год, однако будут значительно снижены мимические реакции.
  • Пластика лицевого контура – производится преимущественно с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. После данной процедуры заметен мгновенный эффект, который длится около 6 месяцев.

Предлагаем посмотреть интересное видео об эффективности и подводных камнях современных косметических процедур для омоложения.

Совет шестой: отсутствие стрессов

7 секретов молодости

«Не нервничать совсем – невозможно», – скажете вы. Конечно, но ведь можно изменить свое отношение к нервным ситуациям и повысить свою стрессоустойчивость нехитрыми способами. Нервные клетки не восстанавливаются, давайте же позаботимся об их сохранности, а заодно и о продлении нашей молодости. Несколько простых практических рекомендаций:

  • сократив употребление излишне бодрящих кофе и чая, можно навсегда искоренить недосып, повысить качество сна и успешно бороться с постоянным ощущением тревоги – неизменной спутницей всех кофеманов;
  • удивительно, но если хотя бы в течение недели ходить и сидеть, выпрямив спину, можно заметить, насколько улучшилась ваша память и повысилась устойчивость к стрессу;
  • выключив телевизор и спрятав свои гаджеты за пару часов до сна, вы не только даете отпор стрессу и тревоге, которые ежедневно сыплются на нас из новостных лент, но и освобождаете свою фантазию, даете волю полету мыслей: именно 2 часа до сна наиболее пригодны для творчества и креатива;
  • используйте телефон только по делу, и вы не только оградите себя от ненужной информации и стресса, но и поймете, что в сутках гораздо больше 24 часов.

Совет седьмой: очищение организма

Чтобы дольше оставаться молодыми, нам нужно позаботиться о своевременном выведении вредных веществ, накапливающихся на протяжении жизни и засоряющих наш организм изнутри. Даже правильно питаясь, нужно принимать меры по очищению организма, особенно кишечника. Несколько способов, позволяющих естественно и регулярно очищать организм в обыкновенных условиях:

  • соблюдение правильного питьевого режима (необходимо выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды ежедневно);
  • употребление свежевыжатых ягодных, фруктовых и овощных соков (особенно сильным эффектом обладает свекольно-морковный сок);
  • травяные настои избавят вас от шлаков: особенно полезны такие травы, как зверобой, ромашка, березовые почки, бессмертник;
  • очищение народными средствами. Так, очень эффективна паста, приготовленная из 10 головок чеснока, 10 лимонов и 1 литра натурального меда. Употребляют такое «зелье» натощак по 4 ч л до тех пор, пока средство не закончится;
  • очищение и омоложение с помощью чая, приготовленного из листьев земляники, малины и шиповника.
Читайте также:  Набор сухой мышечной массы — программа тренировок и питания

Как не навредить своему здоровью в погоне за молодостью?

Часто мечты о вечной молодости толкают нас на подвиги, жалеть о которых приходится годами. К сожалению, в результате необдуманных действий мы часто приобретаем не вожделенное омоложение и красоту, а проблемы со здоровьем.

Стоит помнить о том, что в привлекательности женщины не последнюю роль играют ее легкий, веселый нрав и доброта, обаятельная улыбка, ухоженность и культура речи, а вовсе не болезненная худоба или отсутствие морщин. Не стоит увлекаться изнурительными диетами, чтобы выглядеть худее или моложе возраста, указанного в паспорте: обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта часто дает обратный эффект.

Будьте аккуратными с косметическими процедурами, которые могут быть губительны для вашей кожи и здоровья в целом: перед тем, как «преобразиться», обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Пользуйтесь нашими практическими советами и уже через короткое время вы заметите, как омолодился ваш организм, улучшилось настроение и повысилась самооценка.

Елена созерцатель

  • Активность: 111k
  • Пол: Женщина

Елена созерцатель

Источник: https://formulazdorovya.com/1060729633914489819/7-ka-sovetov-kak-vyglyadet-molozhe-svoih-let-pochemu-my-stareem-i-chto-pomogaet-sohranit-molodost/

5 главных секретов, продлевающих молодость кожи

Кожа — первое, что выдает возраст женщины, или же (если повезет) умело его скрывает.

Не всем посчастливилось родиться (и пережить переходный возраст) с хорошей здоровой кожей: кто-то всеми средствами борется с проблемной кожей всю жизнь, а кому-то достаточно пенки для умывания и увлажняющего крема как главных бьюти-атрибутов ухода! Однако, генетический фактор, на самом деле, играет решающую роль только до 25-ти, когда девушки с идеальной кожей могут минимально за ней ухаживать, и все равно оставаться красотками. Потом начинается период, когда главенствующую позицию занимает правильный, регулярный и бережный уход. Существует очень правдивое изречение: «В 20 лет женщина выглядит такой, какой ее создал Бог, в 30 лет – так, как она хочет, а в 40 – как того заслуживает». Легко быть красивой в 20-25-летнем возрасте, а вот после начала процесса старения, чтобы выглядеть хорошо, вам нужно приложить усилия, иногда очень много усилий!

7 секретов молодости

1. Контрастное умывание

7 секретов молодости

Чтобы кожа дольше выглядела свежей и была в тонусе, попробуйте устраивать ей с утра контрастный душ! Поверьте, для лица это не менее важно, чем для тела.

Как выполнять: Начинать умывание нужно с комфортной слегка теплой воды. Через несколько секунд ополосните лицо холодной водой, затем горячей, снова холодной, горячей и т. д. Завершать процедуру умывания нужно прохладной (но не слишком) водой.

Как это работает: Из-за чередования высоких и низких температур кровеносные сосуды очень быстро расширяются и сокращаются. Таким образом лицевые мышцы тренируются, что существенно снижает риск появления мимических морщин.

Контраст горячей и холодной воды усиливает циркуляцию крови и лимфообращение, что поможет вам избавиться от отеков, повысит тонус кожи и сделает цвет лица ровным и здоровым.

А еще контрастное умывание помогает сузить поры и избежать их загрязнения.

Не рекомендуется: Девушкам с тонкой кожей, расширенными капиллярами, заболеваниями кровеносной системы, вегетативным неврозом, проблемами с сосудами, и в период протекания в организме любых воспалительных процессов.

2. Массаж лица

7 секретов молодости

Массаж лица способен спасти от утренних отеков, придать коже лица здоровый вид, а также повысить ее эластичность (что в будущем убережет от появления преждевременных морщин).

Как выполнять: Существует общеизвестная схема выполнения массажа лица. Все движения должны быть мягкими и плавными, строго по массажным линиям. К этой процедуре необходимо подойти очень серьезно, иначе есть риск растянуть кожу и, в итоге, вместо улучшения ситуации получить обратный результат.

Массаж осуществляется по направлениям:

  • от середины лба по направлению к височной части;
  • от носа к вискам, не затрагивая кожу под глазами;
  • глаза: вверху – от внутреннего уголка к внешнему, внизу – от внешнего к внутреннему;
  • от уголков рта к центру уха;
  • от середины подбородка до мочек ушей.

Лучше выполнять массаж в положении лежа, максимально расслабив мышцы. Перед массажем обязательно удалите с лица косметику и нанесите увлажняющий крем или масло.

  • Как это работает: Массажные движения стимулируют кровообращение, помогают «разогнать» лимфу и улучшить тонус лицевых мышц.
  • Не рекомендуется: Девушкам, у которых есть серьезные кожные заболевания и воспалительные элементы в активной фазе.
  • 3. Фейсфитнес

О том, какой потрясающий эффект способен оказать на кожу и мышцы лица фейсфитнес, мы писали очень много! Поэтому просто предлагаем вам самостоятельно попробовать следующие упражнения и прочувствовать результат на себе.

  1. Не рекомендуется: При наличии у вас инъекций ботокса, воспаления лицевого и троичного нерва, гипертензии, гипертоническиго криза и в постоперационный период.
  2. 4. Механический пилинг

7 секретов молодости

Механический пилинг помогает коже обновляться, и это, без сомнения, его главная заслуга! Избавиться от шелушений, ороговевших частиц, выровнять поверхность кожи, решить проблему расширенных пор – все это легко удастся вам, если вы будете регулярно (по мере необходимости) совершать данную процедуру дома или в салоне.

Как выполнять: В зависимости от состояния и типа кожи выберите подходящий косметический продукт: для нежной, тонкой и чувствительной кожи подойдет гоммаж (мягкий скраб) или маски и кремы на основе аминокислот с эффектом пилинга, для нормальной и жирной кожи подойдут скрабы с мелкими абразивными частицами. Нанося скраб на лицо, не переусердствуйте с нажимом – относитесь к коже с любовью и заботой, и вы увидите отдачу.

  • Узнать о том, как выбрать подходящий скраб, более детально вы можете в этом материале.
  • Не рекомендуется: При активной фазе акне, воспалениях, аллергии и куперозе.
  • 5. Здоровый сон

7 секретов молодости

В этом случае речь пойдет не только о достаточном для восстановления кожи количестве сна и правильном режиме (процессы обновления кожи запускаются в 22.00, а значит, в это время вы уже должны спать сном младенца!), но и об условиях, которые вы создаете для здорового крепкого сна:

  • удобная подушка и всегда чистая наволочка;
  • проветриваемая спальня (даже зимой перед сном проветривайте комнату);
  • максимально атравматичная для кожи лица поза (это тяжело, но нужно стараться).
  1. И помните, меньше стресса – больше любви и внимания к себе!
  2. Источник: howmade.ru

Источник: https://cemicvet.mediasole.ru/5_glavnyh_sekretov_prodlevayuschih_molodost_kozhi

7 секретов молодости и долголетия

7 секретов молодостиЕсть такое выражение: гены – это только пистолет, а образ жизни — спусковой крючок. И какого образа жизни мы придерживаемся, на та­кой срок и качество жизни и можно рассчитывать.

Секреты молодости и долголетия остаются по-прежнему актуальными, хотя они элементарны, не меняясь веками.

По данным статистики, только 5 про­центов снижения смертности дос­тигается посредством операций, но 55 процентов — при измене­нии образа жизни человека. Поэтому так важны профилактические меры.

ОСТОРОЖНО: ФАКТОРЫ РИСКА!

В настоящий момент очень высок процент смер­тности, особенно среди мужчин в возрасте от 45 до 55 лет. Поэтому правитель­ство страны ставит перед медиками задачу — добить­ся увеличения продолжи­тельности жизни.

  • Сегодня выделены семь факторов риска возникно­вения болезней системы кровообращения. Это:
  • Артериальная гипертензия;
  • Гиперхолестеринемия;
  • Недостаточное упот­ребление овощей и фрук­тов;
  • Ожирение;
  • Чрезмерное употребле­ние алкоголя;
  • Низкая физическая ак­тивность.
  • Все больше внимания уделяется роли психосоци­альных факторов в возник­новении сердечно-сосуди­стых заболеваний, таких как низкий социальный и экономический статус, стресс дома и на работе, депрессия. Межконтинен­тальное эпидемиологичес­кое исследование показа­ло, что риск возникновения инфаркта миокарда в 90 процентах случаев обус­ловлен наличием таких факторов риска, как:
  • Дислипидемия (наруше­ние обмена веществ, при котором повышается уро­вень холестерина в крови);
  • Курение;
  • Депрессия-стресс;
  • Сахарный диабет;
  • Артериальная гипертензия;
  • Абдоминальное ожирение.

Казалось бы, такие простые правила, о которых мы знаем едва не с детства, но очень уж жизнеспособно русское «Авось!».

 КАК МУЖЧИНА ИЗМЕНИЛСЯ ЗА ПОЛГОДА

Если человек начинает употреблять в день до 500 г овощей и фруктов, если в его жизни есть регулярная физическая  активность, то риск возникновения подобных заболеваний значительно снижается. Так, например, в Финляндии удалось снизить смертность на 60 процентов только за счет реализации профилактических  мероприятий и изменения уровня жизни  жителей страны.

Реальный пример россиянина – мужчины 1949 года рождения с избытком веса, повышенным холестерином и повы­шенным сахаром в крови. Получив реко­мендации специалистов, мужчина ре­шил изменить образ жизни. Он стал боль­ше внимания уделять физической активности, зимой регулярно отправлялся на лыжные прогулки и ограничил себя в жирной пище.

И как результат: когда через полгода этот человек снова пришел в центр, оказалось, что он сбросил семь с лишним килограммов веса, сахар в кро­ви пришел в норму, а уровень холес­терина снизился более чем на еди­ницу. Это еще одно подтверждение истины о том, что состояние здо­ровья человека более чем на 50 процентов зависит от нашего образа жизни.

 КАК В 50 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 35?

Что определяет продолжительность жизни и здоровье человека?

Есть такое выражение: «Гены — это только пистолет, а образ жизни — спусковой крючок». И какого образа жизни мы придерживаем­ся, на такой срок и качество жизни и можно рассчиты­вать. Ведь наш образ жиз­ни может предотвратить или отодвинуть развитие многих заболеваний, и даже тех, к которым мы имеем склонность.

  1. Принципы здорового об­раза жизни:
  2. 1 —  хорошо завтракайте;
  3. 2 —  не перекусывайте;
  4. 3 — держите вес в норме;
  5. 4 —  хорошо высыпайтесь;
  6. 5 —  делайте достаточное количество физических уп­ражнений
  7. 6 —  не курите;
  8. 7 —  не употребляйте алко­голь.
  9. Эти семь привычек здо­рового образа жизни помо­гут снизить риск смертнос­ти в 2-4 раза, и при паспор­тном возрасте в 50 лет ваш биологический возраст бу­дет только 35.
  10.  ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМИ?
  11. • Выходите на одну остановку раньше, чем нужно.
  12. • Поднимайтесь по лестнице пешком.
  13. • Танцуйте под энергичную музыку.
  14. • Сократите время, которое Вы проводите перед телевизором или на диване, совмещая с перееданием.
  15. • Выполняйте работу по дому и в саду.
  16. • Ежедневно ходите пешком в совокупности не менее 30 минут. Кстати, прогулки помогают бороться со стрессом
  17. 7 секретов молодости
  18. ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ
  19. Подводный камень избыточной калорийности пищи — сладости и сладкая выпечка с высоким содержанием сахарозы.
Читайте также:  Питание при тренировках на рост мышц — меню, рацион и спортпит

Обратите внимание, что многие сладо­сти помимо сахара содержат еще и жиры, то есть калорийны вдвойне. Поэтому упот­ребление этих продуктов желательно све­сти к минимуму.

Основой здорового питания являются зерновые, фрукты и овощи. Для поддер­жания мышечной массы и укрепления им­мунной системы надо регулярно получать белок как животного, так и растительного происхождения. В рационе всегда долж­ны быть молочные продукты, яйца, нежир­ная рыба, 1-2 раза в неделю продукты, богатые растительным белком: зеленый горошек, фасоль, чечевица, продукты из сои, грибы.

Вот несколько примеров правильного питания:

Завтрак:

рисовые или кукурузные хло­пья без сахара, залитые нежирным моло­ком. Вместо сахара можно добавить мед.

  • Обед:
  • отварная курица и рис, свежий помидор, черный хлеб.
  • Ужин:
  • оладьи с яблоком или ревенем.
  • Или:
  • Завтрак:
  • запеченная рыба с грибами, свежий фруктовый сок.
  • Обед:
  • суп-пюре, жаркое домашнее, фруктовый сок.
  • Ужин:
  • овощи, вареная курица, нежир­ный йогурт.
  • Или:
  • Завтрак:
  • свежий огурец, овсяная каша, хлеб с маслом, чай.
  • Обед:
  • суп овощной с сухариками, салат из помидоров и огурцов, печенка с карто­фельным пюре.
  • Ужин:

запеканка рисовая с яблоками. Минеральная вода.

Источник: https://radostysnami.ru/dolgoletie/7-sekretov-molodosti-i-dolgoletiya/

7 секретов долголетия

7 секретов молодостиСекреты долголетия известны всем и довольно просты в применении. Самое удивительное, что их все знают, но редко кто выполняет. В данной статье поговорим о простых секретах долголетия.

Первый секрет долголетия. Дружите с антиоксидантами

Если вы хотите прожить долгую жизнь в здоровье и радости —  позаботьтесь о своем питании. По мнению медиков пища должна быть малокалорийной, с достаточным количеством витаминов и минералов, и что очень важно с необходимым набором антиоксидантов.

В течение всей жизни человек пропускает через себя примерно 17 тонн кислорода. Активные формы кислорода или иначе – оксиданты, негативно воздействуют на наши клетки, вызывая их преждевременное старение, болезни и смерть.  Оксиданты, по мнению большинства ученых – причина сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии.  Они ускоряют старение организма.

В противовес им существуют вещества – антиоксиданты. Научно доказано, что они защищают нас от вредного действия свободных радикалов. Антиоксиданты восстанавливают опасные повреждения клеток, замедляют процессы старения.

  • Мощными антиоксидантами являются:
  • — женьшень,
  • — гинкго билоба,
  • — черника,
  • — витамины А, Е, С,
  • — минералы цинк, селен,
  • — коэнзим Q10 (дарит бодрость и активность в любом возрасте) Американские ученые установили, что как только содержание Q10 в организме снижается до 75% — человек начинает болеть.

Антиоксиданты ослабляют вредное воздействие ультрафиолета, защищая наш организм от рака кожи. По статистике рак кожи грозит 20% любителям загара. Институт фонда Зингера установил, что пребывание под лучами солнца без УФ-защиты увеличивает риск смертельного заболевания вдвое.

Как видите очень простые секреты долголетия. Но продолжим разговор.

Второй секрет долголетия. Отказ от курения

«Уж сколько лет твердили миру…» — что курить вредно, но воз и ноне там.

Курение медики всех стран ставят на первое место среди факторов, провоцирующих быстрое изнашивание и старение организма.

Смола и никотин увеличивают образование свободных радикалов в организме, являются причиной возникновения рака легких. Курение снижает поступление кислорода в организм – лицо приобретает серый оттенок, появляются преждевременные морщины. Поэтому курильщики выглядят лет на пять старше своих ровесников.

  1. Вот лишь несколько фактов из жизни курильщиков:
  2. — 9 из 10 больных раком верхних дыхательных путей курили,
  3. — начавший курить в 15 лет – сокращает свою жизнь на 8 лет,
  4. — одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на 12 минут,
  5. — отказ от курения продлевает жизнь на 8 лет.

Третий секрет долголетия. Позитивный настрой

Я прошу вас люди чаще улыбайтесь!

Даже смейтесь, если вам смешно…..

7 секретов молодости

Именно так поется в одной известной песне. Большинство знает, что оптимисты живут дольше. Именно поэтому специалисты по долголетию рекомендуют иметь как можно больше положительных эмоций в течение дня.

Норвежские ученые установили, что люди с чувством юмора живут гораздо дольше остальных. Хорошее настроение повышает иммунитет. Одно из исследований показало, что студенты пессимистического отношения к жизни чаше болели простудными заболеваниями. В их крови оказалось мало антител.

Научитесь ко всему относиться с долей юмора. Над собой посмеяться, тоже не возбраняется. Позволяйте себе радости, удовольствия. Ведь жизнь состоит не только из надо и должен, а еще из хочу и нравится.

7 секретов долголетия — продолжение здесь >> https://kochetkova2.ru/ekologiya-i-zdorove/7-sekretov-dolgoletiya

О самом главном: секреты долголетия

Источник: https://kochetkova2.ru/ekologiya-i-zdorove/7-sekretov-dolgoletiya

7 секретов молодости кожи

7 секретов молодости

Фото:
Fiteria

Молодость — это здоровая и красивая кожа без возрастных изменений.

Многие склонны тратить огромные суммы денег на дорогие процедуры и косметические средства, при этом настоящие секреты молодости кожи общедоступны и не обязывают к большим растратам.

Процедуры и средства по уходу работают только в тот момент, когда вы их используете, эти секреты работают всегда, каждый из них сохраняет кожу молодой в долгосрочной перспективе.

Следите за обжигающими лучами

Солнце наносит сильные повреждения кожи, если не предотвратить изменения, то они станут безвозвратными. Помимо пигментных пятен, покраснений, ожогов и раздражения солнце приносит коже преждевременное старение.

Под солнечным воздействием кожа сохнет и стареет, на ней появляются морщины. В данной ситуации профилактика значит больше, чем борьба с последствиями, поэтому каждому следует избегать прямых солнечных лучей во второй половине дня.

Летом лучше не покидать помещение в жаркие часы, и летом, и зимой нужно использовать солнцезащитные крема.

Инвестируйте в вечернюю терапию

На ночных кремах нельзя экономить. Специалисты подчеркивают, что время ночного сна лучше всего подходит для действия косметических средств. Пока вы спите, средства работают, они трудятся над красотой и молодостью вашей кожи. Ночной крем должен питать и увлажнять кожу, помогать ей удерживать внутри себя влагу для сохранения упругости.

Посоветуйтесь с дерматологом для выбора ночного крема для вашего типа кожи.

Избавляйтесь от мертвых клеток

Увлажняющие и питательные средства могут не работать, если они не пробьются сквозь верхний слой мертвых клеток. Хороший скраб для лица — это идеальное средство для отшелушивания, его нужно использовать несколько раз в неделю. При удалении старых клеток новые начинают лучше питаться и развиваться, скраб делает кожу молодой и красивой.

Трижды подумайте перед тем, как съесть сладкое

Вкусный десерт может доставить вам удовольствие, но кожа не разделяет ваших вкусов. Если уровень сахара в крови часто становится высоким, коже становится тяжелее вырабатывать коллаген и эластин. При потере этих элементов кожа теряет упругость, на ней появляются морщины. Перед тем, как побаловать себя сладким, несколько раз подумайте, убедитесь, что вы не превышаете норму.

Сделайте воду любимым напитком

Более 70% тела человека состоит из воды, недостаток жидкости сказывается в первую очередь на коже. Приучите себя пить не сладкие соки и газированные напитки, а обыкновенную воду, в качестве альтернативы подойдет кокосовая вода. Алкоголь и напитки с большим количеством химических элементов производят много токсинов, под их воздействием кожа стареет быстрее, чем должна.

Обезопасьте себя во время перелета

При перелете вы находитесь к солнцу ближе, чем на поверхности земли. Пилоты и стюардессы более склонны к раку кожи именно по этой причине. Если вы летите около окна, то на вашем лице должен быть солнцезащитный крем, это обязательно в любое время года и при любой погоде.

Делайте себя счастливой

Счастье — это внутреннее состояние, но оно отображается на состоянии кожи. Длительные стрессы и пребывание в плохом настроении вызывает образование морщин. Также на почве стресса люди часто страдают от недостатка сна, по этой причине на лице появляются круги под глазами и другие признаки усталости. Следите за своим психологическим состоянием, это важный вклад в молодость кожи.

Подростков захватило опасное хобби

Источник: https://woman.rambler.ru/beauty/42161416-7-sekretov-molodosti-kozhi/

7 секретов молодости кожи

7 секретов молодости

Молодой вид кожи является отражением здорового и счастливого человека. Многие согласны отдавать огромные суммы денег на дорогие косметические процедуры при минимальных результатах, тогда как реальный секрет молодости кожи очень прост и совсем не дорогой. Хотя результаты вы можете получить и от химических и хирургических манипуляций, но красота, которую вы получите благодаря ежедневному режиму и уходу останется с вами на более длительный срок. Используйте эти простые советы, чтобы устранить признаки старения и творить чудеса с вашей внешностью.

Такие обычные вещи как умывание и питание могут иметь огромное значение. Читайте и узнаете.

1. Не находитесь под палящим солнцем

Ущерб, который солнце может нанести вашей коже проходит с течением определенного времени, но кое-что все же остается. Помимо коричневых пятен, покраснений, раздражения, веснушек и красной кожи, солнце пересушивает вашу кожу, делая ее сухой и сморщенной. От морщин, которые появляются, потом не так легко избавиться.

Следовательно, профилактика лучше, чем лечение. Насколько это возможно, избегайте солнца в течение дня, когда наиболее жарко. Если вы должны выйти на улицу, возьмите с собой головной убор или шарф, чтобы покрыть голову и немного защитить лицо.

 Также убедитесь, что вы применяете хороший солнцезащитный крем, когда выходите в течение дня, независимо от того, является он солнечным или нет.

перейти наверх

2. Инвестируйте в ночной уход за кожей

Прежде всего, это относится к ночным кремам. Эксперты говорят, что время сна это лучшее время, чтобы использовать кремы, так они работают лучше. Поговорите с хорошим дерматологом и подберите вашей кожеподходящий ночной крем, который будет увлажнять, и разглаживать вашу кожу, пока вы спите. Это обеспечит коже упругость и увлажненность. И никакого старения.

перейти наверх

3. Используйте скраб от сухих клеток

Наши ежедневные хлопоты и старания часто имеют тенденцию пересушивать кожу и делать ее тусклойс возрастом. Хороший скраб для лица является идеальным средством от этого.

 Используйте хорошийэксфолиант, по крайней мере, три раза в неделю, чтобы вычистить кожу от всех изношенных клеток. Так как отмершие клетки очищаются, они будут освобождать место для новых клеток и более свежей кожи.

Это прямой путь к красивой и молодой коже.

перейти наверх

4. Подумайте трижды, прежде чем побаловать себя сладким

Вкусный десерт после еды это всегда приятно, но он может быть пагубным для вашей кожи в долгосрочной перспективе, если сделать это привычкой.

 Когда сахар расщепляется в вашем организме, он попадает в вашу кровь, где соединяется с молекулами белка и ухудшает выработку коллагена и эластина в организме. Это приводит к провисанию кожи, и в конечном итоге, вызывает морщины.

 Очень сложно полностью отказаться от сладкого, но вы должны ограничить количество потребления этих продуктов насколько это возможно.

перейти наверх

5. Вода,вода и еще раз вода! Употребляйте ее в избытке!

Никогда не лишайте себя здоровых жидкостей. Вода является самым важным напитком, и это самый простой способ получить красивую кожу.

 Около 70% вашего тела состоит из воды, поэтому, если вы не обеспечиваете себя достаточным количеством жидкости, забудьте о красивой коже. Всегда держите бутылку воды возле себя.

 Выпивайте от восьми до десяти стаканов воды в день, — это ваша необходимость для красоты кожи и здоровья организма. Вместо газированных напитков, переключитесь на свежие фруктовые соки и кокосовую воду. Алкоголя следует избегать, насколько это возможно.

Читайте также:  Операция бикини: 6 неделя

 Химически обработанные газированные напитки и алкоголь генерируют выброс токсиновв кожу, что приводит к преждевременному старению. И, опять же, избегайте курения табака, так как это вызывает морщины и пигментные пятна намного раньше, чем следовало бы.

перейти наверх

6. Во время полета, перестраховывайтесь дважды

Когда вы летите в самолете, вы гораздо ближе к Солнцу, чем когда вы находитесь на земле. К слову говоря,замечено, что стюардессы и пилоты наиболее склонны к раку кожи за счет более тесного контакта с солнцем.

 Следовательно, часто летающим пассажирам не стоит сидеть у окна и ​​подвергать кожу лучам солнца. Если вам все же предстоит сидеть у окна, опустите ширму. Убедитесь, что вы нанесли солнцезащитный крем с SPF выше 15.

перейти наверх

7. Будьте счастливы и красота будет идти изнутри

Независимо от того, сколько процедур и полезных вещей вы делаете для красоты своей внешности, если вы не счастливы изнутри, все это будет отражаться на вашем лице. Счастливый человек обычно выглядит намного лучше, нежели его сверстники. Это является причиной, почему клубы смеха стали настолько популярными.

 Кроме того, было научно доказано, что длительный стресс и беспокойство вызывают морщины и прыщи. Он автоматически делает вас гораздо старше. Также стресс часто вызывает недостаток сна, в результате чего, на вашей коже отражается усталость и темные круги под глазами.

 Берегите себя, не поддавайтесь чрезмерно проблемам, оставайтесь счастливой и вы обязательно будете красивой и молодой всегда!

Источник: http://PrettySecrets.ru/7-sekretov-molodosti-kozhi

7 секретов молодости | FitSeven

Согласно данным British Medical Journal, около 84% людей, имеющих проблемы с лишним весом, едят значительно быстрее(1) — в среднем они прожевывают одну порцию еды за 3 секунды, тогда как более стройные люди тратят на это порядка 9 секунд.

Кроме этого, многие диетологи считают, что ожирение однозначно снижает уровень важнейших мужских гормонов, и, прежде всего, тестостерона. Существуют исследования, показывающие, что наличие 15 кг. лишнего веса равносильно старению на 10 лет.

2. Играйте в компьютерные игры

Исследования American Psychological Association показали, что доктора-хирурги, играющие в компьютерные игры, при проведении операций были на 27% быстрее и делали на 37% меньше ошибок, чем их коллеги, не берущие игровую консоль в руки(2).

При этом, судя по всему, развивающие логические способности игры помогают мозгу стареть медленнее, поскольку занимают его достаточно сложной работой. Что же касается простейших кроссвордов, то тут однозначного мнения не существует.

3. Занимайтесь силовым тренингом

Процесс потери мышц с возрастом — один из основных недостатков старения. Важно, что на место потерянных мышц часто приходит жир, поскольку он является преимущественной формой сохранения запасов энергии и питания для организма.

При этом из-за того, что жировая ткань легче, чем мышечная, а один килограмм жира занимает примерно на 18% больше места, чем один килограмм мышц, стареющий человек кажется намного более полным даже при том же весе, что и в молодости.

4. Сколько длится здоровый сон?

Масштабное научное исследование, продолжавшееся 22 года и изучавшее состояние здоровья более 21 тысячи испытуемых, показало, что мужчины, отводившие на полноценный сон менее 7 часов в сутки, имеют на 26% больший шанс умереть раньше(3).

Интересно, но это же исследование выявило, что те, кто спят более 8 часов в сутки, также имеют на 24% больший шанс преждевременной смерти. Именно поэтому важно спать не менее 7 часов, но и не более 8, уделяя при этом внимание качеству сна.

5. Займитесь бегом

Продолжительные исследования Stanford University, длившиеся более 20 лет, показали, что люди среднего и преклонного возраста, постоянно совершающие пробежки, имеют на 40% меньший риск возникновения сердечных заболеваний.

Кроме этого исследования показали, что те, кто занимаются бегом достаточно давно, намного позже начинают испытывать сложности с нетрудоспособностью — в среднем, они имеют шанс находиться в хорошей физической форме на 16 лет дольше(4).

6. Ухаживайте за кожей лица

Как минимум раз в неделю пользуйтесь скрабами, поскольку для обновления кожи лица важно помогать ей, удаляя отмершие частички. Старайтесь использовать не просто абразивные скрабы, а те, которые содержат слабые кислоты (например, гликолевую).

Заведите правило раз в несколько месяцев посещать процедуру профессионального лицевого массажа — интересно, но большинство мужчин никогда в жизни не пробовали этот простейший способ восстановления тонуса и молодости кожи.

7. Как избежать морщин?

Мужская кожа, в отличии от женской, чаще всего относится к жирному или комбинированному типу, благодаря чему большинство молодых мужчин не имеют проблем с необходимостью дополнительного увлажнения кожного покрова лица.

Однако с возрастом тип кожи меняется, и она становится более сухой и тонкой — кожа вокруг глаз может иметь толщину всего 0.02 мм — и без использования увлажняющих кремов мужчины, достигшие 40-50 лет, замечают резкое и значительное увеличение морщин.

***

Одними из самых важных правил в сохранении молодости являются постоянные физические и умственные нагрузки, правильное и полноценное питание со сниженной на 5-10% нормой калорийности, а также постоянный уход за кожей лица.

Источники:

  1. Speed of eating ‘key to obesity’, source
  2. Playing Video Games Offers Learning Across Life Span, source
  3. How Much Sleep Do Adults Need?, source
  4. Running slows the aging clock, Stanford researchers find, source

Источник: https://fitseven.ru/fit-lifestyle/uhod-za-soboy/7-secretov-molodosti

7 секретов молодости

Уже не одно столетие алхимики, врачи, ученые всего мира бьются над проблемой вечной молодости человеческого организма или хотя бы максимального продления жизни. Пока, к сожалению, вопрос вечной жизни остается нерешенным, но продлить молодость вполне возможно.

Нет, речь здесь не идет о пластической хирургии – ведь она дает только внешнюю молодость. А вот комплексный подход, правильный образ жизни и забота о себе непременно дадут более полноценный результат. Начнем с банального – с правильного питания. Никто не станет спорить, что мы есть то, что мы едим и пьем.

Именно поэтому качеству нашего питания нужно уделять повышенное внимание. Во-первых, организму необходимо достаточное количество жидкости: пить нужно до 2 литров воды в день. Но! Пить нужно не газировку, не магазинные соки, не лимонад, а именно минеральную воду без газа.

Допускается также употребление натуральных морсов и зеленого чая.  Во-вторых, нужно правильно выбирать продукты для ежедневного питания, оно должно быть максимально полноценным, разнообразным и сбалансированным.

То есть, нельзя питаться одними фруктами и йогуртом – в рационе обязательно должны присутствовать и рыба, и молокопродукты, и мясо, и орехи, и каши! 

В-третьих, не забывайте о качестве потребляемых продуктов. 

Жизнь и молодость без движения невозможны! Даже ежедневные десятиминутные физические упражнения способны улучшить самочувствие и продлить жизнь. Наилучшими видами спорта для тех, кто хочет просто поддерживать себя в нормальной физической форме, являются пилатес, йога, аэробика, плавание, бег трусцой. Отличный вариант – занятия танцами: это и физическая нагрузка, и, одновременно, хорошая эмоциональная разрядка. 

Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе. Как ни заезжено это звучит, но просто необходимо еженедельно стараться выбираться загород, гулять на природе, отдыхать от городского шума. Ежедневно нужно стараться больше ходить пешком: японцы подсчитали, что для здоровья организма надо обязательно проходить 10 тысяч шагов в день. А японцы знают толк в долгожительстве!

Нормальными сезонными колебаниями веса взрослого человека считается 2 – 3 килограмма. Если же вес колеблется более значительно, если проблемой всей жизни становится сохранение достигнутых однажды параметров, то это неправильно. Важно либо подобрать правильную диету, позволяющую полноценно жить и не набирать вес, либо перестать мучить себя и свой организм и принять данный от природы вес и стараться в его рамках выглядеть подтянуто и красиво. Положительный настрой, душевная чистота, любовь к себе – можно сказать как угодно, но важна суть: нужно научиться ценить себя, свою жизнь и окружающих людей, нужно стараться жить в гармонии с собой, научиться меньше психовать и злиться, не принимать проблемы близко к сердцу. Как говорят йоги, нужно учиться жить здесь и сейчас, наслаждаться каждым мгновением жизни, дарить радость окружающим и меньше думать о том, как жить дальше. Проблемы и заботы, работа и семья – все это, несомненно, исключительно важно. Но на все это нужны силы и здоровье, которые просто невозможны без качественного, полноценного отдыха – сна. Поэтому старайтесь вечером отметать все проблемы, успокаиваться и непременно выделять на сон не менее 8 часов – это залог красивой кожи, здорового внешнего вида и энергичности! 

Совет: Чтобы быстрее засыпать и крепче спать, перед сном в течение двух часов не смотрите телевизор, почитайте интересную книгу, примите ванну с аромамаслами (не горячую и не дольше 20 минут), проветрите в спальной (температура должна быть не выше 210). 

Естественно, для красивого, молодого внешнего вида просто необходимо холить и лелеять свою кожу. Чистки, пилинги и специальные маски, массаж и кремы – все это нужно, важно и невероятно приятно! Прекрасный результат обеспечивают и современные аппаратные методики ухода за кожей, применяемые в современных салонах: это и микротоки, и RF лифтинг, и фотоомоложение. Также поможет сберечь молодость и упругость кожи регулярное посещение сауны или бани.  Важно с самого молодого возраста научиться: 

• подбирать правильную косметику (как ухаживающую, так и декоративную), подходящую по возрасту и типу кожи;

• помнить о необходимости тщательного, правильного очищения и увлажнения кожи;  • не экономить на косметике, а покупать только качественные, проверенные средства из правильных ингредиентов! 

Не стоит скептически относиться ко всему перечисленному выше – еще 150-200 лет назад люди редко доживали до 60 лет, а сегодня это уже норма.

Раньше 40-летняя женщина считалась почти старухой, а сейчас этот возраст называют периодом расцвета женской красоты.

Так что, вполне возможно, что через 20-30 лет женщины и в 60 будут выглядеть на 35! Ну а начинать идти к таким достижениям нужно уже сейчас.

#секретов #молодости

Источник: https://naytiparu.ru/info/7-sekretov-molodosti

Ссылка на основную публикацию