Словарь спортивных добавок

Словарь спортивных добавок

Жиросжигающий комплекс IBurn, выпускаемый компанией Maxler, представляет собой высокоэффективное средство для борьбы с подкожным жиром. Спортивное питание одинаково великолепно подходит мужчинам и женщинам. В составе препарата присутствуют адаптогены, кофеин, энергетические и стимулирующие вещества. Добавка улучшает качество тренировок и повышает скорость протекания липолиза. Эффект от приема Комплекс IBurn от немецкого производителя Maxler представляет собой добавку с многосторонним положительным воздействием на организм:…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Жиросжигатель Alcar, производимый компанией SAN, представляет собой добавку для приема атлетами с целью избавления от подкожного жира. Главным действующим веществом препарата является ацетил Л-карнитин.

Он представляет собой одну из самых легко усвояемых форм карнитина. Препарат пользуется огромной популярностью в бодибилдинге на периоде сушки или при подготовке к соревнованиям.

Спортивная добавка запускает жиросжигающие процессы и делает тренировки максимально эффективными и производительными….

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Спортивный комплекс «Omega 3» выпускается в виде капсул. В каждой заключено по 1 грамму Омега-3 жирных кислот.

Они представляют собой незаменимые кислоты, необходимые для ускорения метаболических процессов и улучшения качества прироста сухой мышечной массы и сжигания жировых подкожных отложений.

Спортивное питание, выпускаемое компанией Ultimate Nutrition, принимают в период сушки, а также при наборе мышц. В культуризме добавка считается одной из…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Изолят сывороточного белка Iso Sensation 93, выпускаемый известным производителем спортивного питания Ultimate Nutrition, представляет собой изолят сывороточного протеина.

Белок получают в процессе микрофильтрации, протекающей при воздействии низких температур. Протеиновый комплекс принимают на периоде сушки с целью сохранить сухие мышечные волокна и для набора массы мышц без жировых отложений.

Главным достоинством изолята считается наличие в смеси особых энзимов, помогающих протеину (белку)…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Спортивное питание Whey Protein представляет собой сывороточный протеин, выпускаемый компанией Russian Performance Standart Nutrition. Продукт предназначен для приема с целью набора мышечной массы и повысить показатели атлета на тренировках.

Главным преимуществом комплекса является то, что он выпускается российским производителем и имеет доступную стоимость. Это довольно большое достоинство для сывороточного белка.

Производитель заверяет, что расположение никак не влияет на качество продукции,…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

BCAA Xplode — это порошкообразный комплекс, в составе которого присутствует четыре незаменимые аминокислоты. Главным достоинством данного спортивного питания является высокая концентрация каждой составляющей.

Аминокислоты BCAA представлены в соотношении 2:1:1. Эти пропорции проверены временем. Комплекс принимают на фазе набора мышечной массы и в период жиросжигания, когда спортсмены занимаются высокоинтенсивными тренировками.

Спортивное питание работает в обоих направлениях и усиливает желаемый эффект —…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Спортивная добавка, разработанная и выпускаемая Optimum Nutrition, L-Carnitine 500 Tabs представляет собой L-карнитин в чистом виде. Препарат предназначен для атлетов, который переходят на усиленный режим тренировок с целью повысить рельефность мускулатуры.

Он ускоряет жиросжигающие процессы в организме, превращая накопленные жиры в энергию, затрачиваемую на физическую активность. Главным преимуществом добавки является отсутствие побочных негативных эффектов.

Эффекты от приема Добавка оказывает комплексное…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Жиросжигающий комплекс Lipo-6X, выпускаемый компанией Nutrex, один из наиболее востребованных среди аналогов спортивного питания.

Добавка получила широкое распространение благодаря своей высокой эффективности и большому количеству положительных отзывов как от спортсменов, так и от экспертов.

Комплекс выпускается одной из ведущих не только в Америке, но и в мире компаний Nutrex. Пять лет подряд данное спортивное питание признавалось лучшим жиросжигателем года. Описание…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

Спортивная добавка L-carnitine Liquid, выпускаемая американской компанией Biotech, представляет собой Л-карнитин в чистом виде. Добавка способствует ускорению жиросжигающих процессов и повышению рельефности мускулатуры.

Основными преимуществами данного спорпита перед аналогами являются чистота состава, доступная стоимость, оптимально сбалансированная дозировка. Среди жиросжигателей именно Л-карнитин является самым безопасным.

Он не оказывает негативного влияния на организм и не истощает центральную нервную систему. Добавка благотворно воздействует…

Подробнее >> Словарь спортивных добавок

В комплекс BCAA Xpress входит 3 незаменимые аминокислоты. Добавка от Scitec Nutrition выпускается в порошкообразной форме. Достоинство комплекса в том, что он прекрасно растворяется и обладает превосходными вкусовыми данными.

Назначение препарата – это наращивание сухой мышечной массы с одновременным повышением работоспособности, сохранением мускулатуры, а также ускорением процессов метаболизма.

Комплекс допустимо употреблять, как в процессе набора мускулатуры, так и в процессе…

Подробнее >>

Weider Thermo Caps представляет собой традиционный жиросжигатель. Основным компонентом этого спортивного питания является L-карнитин. Это разительно отличает продукт от аналогов. Термогеник известен довольно давно.

Он активно принимается спортсменами для поддержания на диете как любителями, так и профессиональными спортсмена. В составе продукта не кофеина. Он заменен экстрактом гуараны. В жиросжигателе отсутствует синефрин.

Состав В каждой капсуле добавки заключено 500 миллиграмм L-карнитина….

Подробнее >>

Высококалорийный гейнер Super Mass Gainer богат быстрыми углеводами. Добавка разработана американской компанией Dymatize Nutrition.

Она не подходит спортсменам со склонностью к толщине, то есть тем, кто быстро набирает килограммы. Продукт прежде всего предназначен для эктоморфов — людей, имеющих худощавое от природы телосложение.

Главной проблемой таких атлетов является то, что они не могут набрать вес даже при употреблении большого количества пищи….

Подробнее >>

Протеиновый комплекс, Protein 80 Plus от Weider ускоряет восстановление и прирост мышечной массы. Белковая основа добавки состоит из молочного, казеинового, сывороточного протеина. Каждая разновидность имеет свою скорость усвоения.

Это позволяет обеспечить питательную протеиновую среду после приема комплекса на последующие пять или шесть часов.

Эффекты от приема Употребление добавки способствует: приросту мышечной сухой массы и увеличению показателей силы; повышению скорости восстановительных…

Подробнее >>

Аминокислотный комплекс Super Amino 6000, производимый американской компанией Dymatize Nutrition, представляет собой добавку с тщательно подобранным составом.

Его компоненты были выбраны специально для удовлетворения потребностей людей, которые ведут преимущественно активный образ жизни. Аминокислоты необходимы для построения мышечных тканей.

Они принимают непосредственное участие в формировании мышечной массы, способствуют повышению рельефности и показателей выносливости. Принимать препарат рекомендуется и в период сушки, и…

Подробнее >>

Немецкий комплекс Glucosamine Chondroitin MSM принимается спортсменами для улучшения состояния здоровья связок и суставов. Комплекс разработан и выпускается компанией Maxler.

Он рекомендован к приему атлетам, которые занимаются высокоинтенсивными тренировками.

Такие физические нагрузки характерны для периода сушки, когда организм теряет большое количество воды, по причине чего суставы теряют свою эластичность и становятся максимально уязвимыми перед травмами. Немало спортсменов употребляют добавку в…

Подробнее >>

Креатиновый комплекс «Creatine» повышает силовой потенциал и стимулирует набор массы атлета. Продукт выпускается польской компанией Ostrovit. Его принимают исключительно в период наращивания мышечной массы.

Активными компонентами комплекса являются креатин моногидрат в чистом виде и таурин. Последний позволяет повысить интенсивность тренировок и оградить мышечные волокна от катаболических процессов.

Таким образом, добавление таурина в состав продукта в значительной степени повышает его эффективность….

Подробнее >>

Источник: https://builderbody.ru/category/pitanie/sportivnye-dobavki/

Спортивное питание и спортивные добавки. Что это? Зачем нужно? Основные виды

Спортивное питание – это особый комплекс пищевых добавок, разработанный, как правило, для активных людей.
Спортивные добавки — это источник веществ для целей дополнения диеты и развития физиологии человека.

Ее использование предназначено для людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни, чтобы повысить физическую работоспособность организма. Т.е. можно сделать вывод, что спортивные добавки и спортивное питание это одно и тоже, просто одно понятие включает в себя другое.

В основном спортивные добавки содержат концентрированные элементы, содержащиеся в повседневной пище.

Их отличие в том, что процессы расщепления, всасывания и усвоения веществ организмом человека становятся более быстрыми, а также спортивная добавка имеет более высокую энергетическую ценность в отличие от обычной пищи и выступает лишь как дополнение к основному рациону питания человека.
Их формы могут быть различными — порошок, таблетка, батончик, концентрат и другие.

Польза и вред спортивного питания

Человек, употребляющий спортивные добавки, может преследовать различные цели, значимость которых для каждого может быть различной:
— повысить результативность, обеспечив организм энергией;
— восполнить витамины и полезные вещества, чтобы быть в тонусе;
— нарастить мышечную массу;
— быстрее сжечь жировые отложения;
— защитить уязвимые связки и суставы, которые в большей степени задействованы во время тренировочного процесса и другое.

Всё вышеперечисленное, отражает положительное действие спортивного питания. Как правило, добавки изготавливают из натуральных продуктов, если обращать внимание на качество и срок годности, то нанести вред организму человека они могут так же, как повседневная пища. Но не стоит забывать об особенности каждого человека, ведь кому-то нельзя употреблять лактозу, шоколад, кто-то аллергик и т.п.

Итак, можно выделить три причины нанесения вреда на организм человека спортивными добавками:
1) Аллергия или индивидуальная непереносимость;
2) Продукция низкого качества;
3) Добавки применяются неправильно.

Виды спортивного питания и их краткая характеристика

К основным видам спортивного питания относятся:

  • Протеины (белок);
  • Аминокислоты;
  • Гейнеры (углеводы);
  • Жиросжигатели;
  • Витаминные и минеральные комплексы;
  • Специальные препараты (креатин, антикатаболики, ВСАА)
  • Препараты воздействующие на уровень тестостерона
  • Препараты укрепляющие суставы и связки
  • Энергетики
  • Изотоники
Читайте также:  Как правильно умываться мужчинам — выбираем лучшее средство

Если в рационе присутствует малое количество белка, то необходимо принимать протеины. Суточная норма – на один килограмм веса полтора грамма белка. От разнообразия употребляемого белка зависит поступление аминокислот в организм человека, которые влияют на скорость увеличения мышечной массы. Протеин включает в себя все разнообразие аминокислот.

Белки (протеины)

Наиболее популярными видами белковых добавок являются:
— сывороточный (молоко). Отвечают за мышечный рост, иммунитет, похудение и т.д. Рекомендуется применять утром.
— яичный (куриные яйца).

Использовать непосредственно перед или после тренировочного процесса.
— казеиновый (молоко). Отличается медленной усваиваемостью, поэтому рекомендуется применение на ночь. Позволяет нарастить мышечную массу.
— соевый (бобы соевые).

Могут применяться перед или после тренировочного процесса, либо перед сном.

Словарь спортивных добавок

Аминокислоты

Для более быстрого усвоения используют аминокислоты, такие как лизин, аргинин, глутамин, таурин и другие. Глутамин улучшает работу тонкого кишечника и поддерживает иммунитет.

Бета-аланин не дает накапливаться молочной кислоте в мышцах человека. Поэтому, благодаря этой аминокислоте, можно повысить выносливость.

Их следует применять с утра натощак, перед, во время и после тренировочного процесса.

Словарь спортивных добавок

Специальные спортивные добавки

Креатин — наиболее эффективная добавка для увеличения силы и, следовательно, ускорения мышечного роста. Его употребление дает наибольший эффект во время тренировки (силовой).
Спортивная добавка BCAA в своем составе имеет три аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин). Рекомендуется принимать до, во время и после тренировок. Добавка дает дополнительную энергию, помогает восстановлению.

Словарь спортивных добавок

Углеводные добавки

Если же организм человека обладает быстрым обменом веществ, то нужно подключать углеводно-белковые смеси (гейнеры) для повышения энергии. Прием, данного вида добавок, лучше дает эффект во время еды. Не следует их употреблять людям, имеющим избыточный вес (существует вероятность набора подкожного жира).

Словарь спортивных добавок

Жиросжигатели

Омега-3, L-карнитин, кофеин и другие помогают сжиганию жира и поэтому относятся к жиросжигающим спортивным добавкам. Их действие на организм различны. Они могут способствовать более интенсивному обмену веществ, подавлять жиры, снижать аппетит. Но нельзя забывать при этом про физические нагрузки и соблюдать диету.

Словарь спортивных добавок

Витамины и минеральные комплексы

Применять витамины и минеральные вещества нужно для поддержания иммунитета, особенно спортсменам. Также они помогают ускорить работу ферментов в организме, которые отвечают за все внутренние химические процессы.

Словарь спортивных добавок

Как выбрать спортивное питание?

Во-первых, необходимо определиться с целью. В соответствии с целью, которую ставит перед собой человек, начинающий употреблять спортивное питание, наиболее эффективным будет являться:
1) Цель: наращивание мышц.

Добавки: протеин, гейнеры, креатин, витаминно-минеральные комплексы, менее действенны аминокислоты.
2) Цель: развить выносливость. Добавки: протеин, гейнеры, аминокислоты, меньший эффект от употребления жиросжигателей и витаминов.
3) Цель: развитие силы.

Добавки: наиболее быстрое действие дает креатин, затем уже протеин, гейнеры, а витаминно-минеральные комплексы и аминокислоты дают наименьший результат.
4) Цель: похудение (снижение веса). Добавки: протеин, жиросжигатели, витамины и минералы, аминокислоты.
5) Цель: работа на рельеф.

Добавки: лучше всего протеин, потом уже жиросжигатели, аминокислоты, витамины и минералы.

Во-вторых, подбор тех или иных спортивных добавок должен быть индивидуальным и в соответствии с целью человека. Лучше согласовать прием препаратов с инструктором, врачом или тренером, а также самостоятельно изучить каждый препарат.

В свой рацион питания необходимо включать каши, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, птицу (на пару, отварные продукты или запеченные блюда).

Спортивное питание также должно быть разнообразным, то есть нужно сменять добавки, чтобы обеспечить наиболее сбалансированное питание.

Источник: https://ecodobavki.ru/sportivnoe-pitanie-i-sportivnye-dobavki-chto-eto-zachem-nuzhno-osnovnye-vidy/

Словарь спортивного питания

Эффективный негормональный препарат растительного происхождения.

Благодаря высокоактивным натуральным биологическим веществам повышает либидо, то есть способствует усиленному производству тестостерона у мужчин-спортсменов, что приводит к ускоренному росту мышечной ткани и повышению выносливости и работоспособности организма. Противопоказаний к применению Tribulus terrestris на сегодняшний день нет.

Аминокислоты

Структурные химические единицы, образующие белки, принимают участие абсолютно во всех процессах метаболизма живых организмов, входят в состав тканей и органов человеческого организма, выполняют роль нейромедиаторов (проводников нервного импульса из одной нервной клетки в другую), что делает их незаменимыми для работы головного мозга.

Аминокислоты делятся на заменимые, синтезируемые из поступающих в организм веществ и незаменимых аминокислот, и незаменимые, получаемые только извне. При отсутствии притока незаменимых аминокислот из внешней среды (питание, препараты) организм в конечном итоге погибает.

Для спортсменов выпускаются препараты, в которых аминокислоты содержатся в свободном виде, причем чем больше набор аминокислот в препарате, тем выше его биологическая ценность.

Словарь спортивных добавок

Анаболизм (ассимиляция)

Биохимические реакции, результатом которых служит образование из простых веществ более сложных, что приводит к созданию запасов энергии и образованию новых материалов для построения и роста клеток организма.

Протекает одновременно с катаболизмом – процессом, противоположным по своей сути, причем первая стадия анаболизма является последней стадией катаболизма, и наоборот, что в совокупности образует обмен веществ.

В результате анаболизма образуются новые клетки и поисходит структурное обновление уже имеющихся.

Антиоксиданты (антиокислители)

Ингибиторы окислительных процессов природного или синтетического происхождения.

Благодаря способности обрывать реакционные цепочки в организме могут противостоять старению, выводить из организма свободные радикалы и способствовать улучшению обменных процессов в организме.

Применяются для защиты организма от негативного действия свободных радикалов, насыщения клеток полисахаридами, что служит мощной профилактикой рака и стимулирует иммунопроцессы, а также выступают в качестве природного антидепрессанта даже в самых запущенных случаях.

Аргинин

Одна из заменимых аминокислот, постоянный синтез которой в организме отвечает за нормальное течение обменных процессов, своевременный рост мышечной ткани, производство организмом гормона роста соматотропина, нормальную работу мочеполовой и сердечно-сосудистой системы, а также стабилизирует кровяное давление и способствует выведению лишних жиров из организма. Синтезируется в печени из других аминокислот и считается универсальной аминокислотой, участвующей во множестве процессов. В природе содержится в сое, какао, шоколаде и арахисе.

АТФ (аденозинтрифосфат)

Нуклеотид, являющийся универсальным источником энергии для всех биохимических процессов организма, а также основным переносчиком энергии в клетке, который и обеспечивает активное сокращение мышечной ткани при больших физических нагрузках.

Запаса АТФ в организме нет: одна молекула АТФ за сутки проходит до 3 000 нормальных процессов ресинтеза – восстановления (до 40 кг АТФ в целом организме человека), поэтому при большом количестве физических упражнений нормальные процессы синтеза не успевают за расходом, что неизбежно приводит к появлению симптома «мышечной усталости».

Перерывы между сетами необходимы: периоды покоя дадут возможность организму синтезировать необходимое количество АТФ.

Биоперин

Вещество, экстрагированное из семян черного перца.

В готовом виде представляет собой препарат с 95%-ной концентрацией биоперина, который повышает усваиваемость многих питательных веществ путем прямого воздействия на эпителий кишечника.

В комплексе с другими компонентами содержится в о многих биодобавках, повышая их биологическую ценность. Так, в комбинации с бета-каротином повышает содержание бета-каротина в крови в 2 раза.

BCAA

Комплекс из трех аминокислот – лейцина, изолейцина и валина, из который состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека. Относятся к группе незаменимых аминокислот, поступающих в организм извне.

Лейцин в составе БЦАА (ВСАА) является «сигнальной системой», запускающей белковый синтез, следовательно, наличие внутри мышечных клеток свободного лейцина является фундаментом для роста мышечной массы.

Дефицит комплекса ВСАА неизбежно приводит к ухудшению спортивных результатов и неспособности организма к восстановлению после интенсивных тренировок.

БЦАА блокируют негативное действие кортизола на мышцы и повышают мышечную выносливость, поэтому прием БЦАА оказывается эффективным как до начала занятий, так и после них, а также во время перерывов между сетами. Прием ВСАА необходимо осуществлять по нарастающей, постепенно приучая кишечник к этому препарату.

Гейнер

Порошковый концентрат, характеризующийся большим содержанием белка и углеводов, практически, это чистый протеин в комбинации со сложными углеводами. Считается абсолютно безвредным и рекомендуется к употреблению даже детьми. Обеспечивает высокий анаболический эффект (высвобождение энергии), что способствует активному росту мышц.

Рекомендован к приему перед тренировками (за 1-1,5 часа), что создаст в организме необходимый энергетический фон и повысит оптимальный внутримышечный запас свободных аминокислот, которые впоследствии будут использоваться при активных нагрузках. Прием гейнера после тренировки обеспечит быстрое восстановление.

Гейнер в организм должен поступать постоянно, независимо от расписания тренировок.

Наиболее эффективными являются гейнеры, в состав которых, кроме простых углеводов (сахар, фруктоза и иные), вызывающих параллельный с наращиванием мышц рост подкожного жира, входят полисахариды, отдающие энергию организму постепенно, что не приводит к увеличению жирового слоя.

Глютамин

По важности для спортсменов делит второе место с креатином. Относится к разряду заменимх аминокислот, синтезируемых в печени.

В результате активных физических нагрузок расходуется катастрофически быстро, что приводит не только к уменьшению мышечных объемов и ухудшению силовой оценки организма, но и к угнетению иммунитета, топливом для которого является глютамин.

Способность глютамина удерживать воду внутри мышечной массы играет важнейшую роль для спортсменов: вода ослабляет процессы катаболизма внутри клеток, что вызывает активный рост мышечной массы.

Глютамин регулирует производство аммония в почках, что помогает организму справляться с перегрузками, а способность угнетать действие кортизола защищает организм от стрессов и посттренировочных депрессий. Дефицит глютамина в организме приведет к снижению иммунитета и угрозе инфекций, к неспособности преодолевать критические нагрузки в зале и катастрофическому снижению работоспособности в целом.

Читайте также:  Нездоровое здоровье

Гуарана

Эффективный природный стимулятор растительного происхождения, в экстракт которого входят кофеин, теобромин и теофиллин, причем кофеина в гуаране содержится в 2 раза больше, чем в кофейных зернах.

Гурана обладает мягким и замедленным действием, что позволяет использовать ее в качестве источника энергии, обладающего, кроме энергетического, противовоспалительным и жиросжигающим действиями.

Гуарана оказывает ярко выраженное положительное воздействие на ЦНС, улучшая память, бодрость и настроение в целом.

Жиросжигатели

Пищевые комплексы, которые помогают регулировать уровень подкожного жира и нормализуют процессы жирового обмена в организме. В спортивном питании применяются для наращивания мышечной массы без увеличения нежелательного жирового слоя.

Как правило, представляют собой растительные или синтезированные препараты, в состав которых преимущественно входят кофеин, гуарана, теобромин, октопамины и прочие жиросжигатели.

В умеренном количестве не оказывают на организм никакого негативного воздействия.

Карнитин

(L-Карнитин) — витаминоподобное вещество, синтезируемое в организме (в отличие от настоящих витаминов), по воздействию родственное витаминам группы B. Переносит жирные кислоты в митохондрии клеток для последующей «утилизации».

Является сильнодействующим корректором метаболических процессов в организме, поэтому крайне необходим при проведении анаэробных упражнений, так как обеспечит своевременное сжигание жиров в клетках. В человеческом организме присутствует в тканях поперечно-полосатых мышц и печени.

Кроме анаболического действия, стимулирует регенерацию тканей и служит усилителем аппетита. Обладает действенным нейрозащитным эффектом, что улучшает работу ЦНС.

Катехин

Это очень сильный, абсорбирующий воду полифенол и антиоксидант, обладающий противовоспалительным действием. В большом количестве содержится в чае, особенно в зеленом.

Снижает уровень холестерола в крови, улучшая сосудистый кровоток, блокирует действие энзима, поглощающего сахар, предотвращает возникновение сахарного диабета, инфарктов и инсультов, выводит из организма токсины, в том числе и тяжелые металлы.

Кофеин

Алкалоид преимущественно растительного происхождения, оказывает стимулирующее воздействие на нервную систему, улучшая настроение за счет высвобождения дофамина.

В сочетании с ярко выраженными жиросжигателями, например, теобромином и октопамином, усиливает эффект их воздействия на организм, работая катализатором обменных процессов.

В чрезмерных дозах может оказать негативное воздействие на организм.

Креатин

Азотосодержащая карбоновая кислота, которая находится в мышечных и нервных клетках живого организма. Образуется в организме из креатинфосфата, служит передатчиком энергии от мест ее накопления в организме в виде АТФ к тем местам, где она требуется в данный момент.

Способствует ускоренной регенерации основного источника энергии в организме – молекул АТФ, нейтрализует кислоты, образующиеся при интенсивных физических нагрузках. Данные кислоты снижают pH крови, что вызывает появление эффекта «усталости мышц». Креатин устраняет это явление, попутно активируя гликолиз.

Креатин способствует синтезу белков в мышцах, что вызывает увеличение мышечной массы. Побочных эффектов применения креатина не обнаружено, к разряду допингов не относится.

Современные исследования выявили, что креатин также является одним из основных регуляторов силы сокращения сердечной мышцы и при его дефиците возникает угроза инфаркта миокарда.

Октопамин

Родственное норадреналину вещество, способное мобилизировать жир из адипоцитов – жировых клеток, эффективно действующее в жиросжигающих комплексах.

Для усиления эффекта прием октопамина рекомендован в сочетании с усиленной физической активностью, иначе высвобожденные жирные кислоты могут вернуться на места своего хранения.

Октопамин способен защищать мышечную ткань во время анаэробных нагрузок от распада, причем идет распад жиров, а белки и мышечная ткань остаются невредимыми. Комбинирование октопамина со стимуляторами кофеином, тирамином, синэфрином и пр.) требует осторожности применения.

Протеины

Органические вещества, состоящие из углерода, водорода, кислорода и азота. От других питательных веществ протеины отличает именно наличие азоты, который человеческий организм синтезировать не умеет и получает только из белков.

Протеины имеют главенствующее значение в синтезе структурных белков (мышцы, кожа, волосы), пептидных гормонов (гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и др.), в синтезе транспортных белков (альбумина), участвующих в переносе кровотоком различных веществ.

Протеины состоят из аминокислот (пептидов), делящихся на незаменимые и заменимые.

Пищевые протеиновые добавки на 70-95% состоят из белка различного натурального происхождения (например, соевого или сывороточного) и помогают не только набрать мышечную массу, но и снизить жировую массу, а также служат для поддержания здоровой физической формы.

Рибоза

Природный моносахарид, входящий в состав РНК и участвующий в генетической транскрипции – наследственной передаче информации. Кроме того, рибоза является компонентом АТФ и других веществ, участвующих в процессах метаболизма и энергетических циклах.

Рибоза повышает силовую работоспособность, в сочетании с креатином усиливает его биологическую активность, улучшает ресинтез АТФ и заметно увеличивает прирост производительности, по некоторым данным, втрое (в комплексе с креатином), улучшая результативность в силовых видах спорта.

СТГ

Соматотропный гормон (гормон роста) — мощный анаболический пептидный гормон гипофиза. Оказывает сильнейшее воздействие на синтез белка в организме. Секрецию гормона роста усиливают: достаточный сон, физические упражнения, употребление высокобелковой пищи, аинокислота аргинин. Для проявления анаболичекого действия СТГ необходимо присутствие инсулина

Сывороточный протеин

Протеин из сыворотки, образующейся при изготовлении сыров, что насыщает его биологически активными веществами.

По способу обработки бывает в виде концентрата (простейшая очистка сыворотки дает белок быстрого действия, который усваивается в течение 2-х часов), изоляты отличной очистки – усваиваются в течение 30 минут, и гидролизаты – самые легкие для усвоения протеины, расщепленные в лабораторных условиях до аминокислот. Лучшие, самые совершенные составы протеиновых смесей содержат все три вида протеинов и обеспечивают организм аминокислотами достаточно длительное время.

Теобромин

Препарат растительной алкалоидной группы, часто сопутствующий кофеину.

По действию близок к кофеину и теофиллину, стимулирует сердечную деятельность, расширяет сосуды, в том числе бронхов, стимулирует дыхательный центр, улучшая снабжение крови кислородом, усиливает диурез.

Защищает организм от спазмов сосудов мозга, вызванных сужением сосудов или активной физической деятельностью. Оказывает слабо выраженное психостимулирующее действие. В организме не накапливается и опасности в ограниченных дозах не представляет.

Повышение уровня тестостерона 

Важнейший гормон для роста мышц и силовых показателей, а так же для для хорошей мужской потенции это тестостерон. Повышение тестостерона в организме человека оказывает эффективное влияние на рост мышечной массы и способствует повышению силовых показателей и сексуальной энергии. 

Чтобы добиться быстрого роста мышечной массы необходимо, чтобы тестестерон попал непосредственно в мышечные клетки. До тех пор, пока тестестерон находится в крови, он может превращаться в такие нежелательные метаболиты, как эстроген. Поэтому в препаратах, содержащих тестестерон должны содержаться специальные компоненты, увеличивающие влияние этого гормона на мышцы. 

Средства для суставов и связок

Во время тренировок  спортсмены подвергают свои суставы и связки повышенным нагрузкам. И ни для кого не секрет, что подобные травмы приходится долго залечивать, а процесс заживления протекает достаточно болезненно. Поэтому на суставы и связки стоит обращать особое внимание во время усиленных тренировок, быть более осторожнее и внимательнее.

Во избежание подобных травм спортсменам рекомендуется принимать специальные препараты для поддержания связок и суставов. Такие препараты позволяют восполнить нехватку кальция и других необходимых веществ в организме, а также помогают предотвратить микротравмы.

Препараты для связок и суставов помогут Вам предотвратить появление растяжений, периартритов, бурситов и других повреждений.

Но, чтобы надёжно защитить свой организм от травм, боли вмышцах и суставах, стоит избегать усиленного режима тренировок и соблюдать все рекомендации тренера.

Следуя всем предписанным правилам и принимая препараты для связок и суставов, Вы избавите себя от нежелательных травм и забудете, что такое мышечная боль.

Энергетики

Что может помочь нам снять усталость, увеличить выносливость и оказать бодрящее действие? Конечно же, энергетики!

Энергетики – спасители для спортсменов, которым предстоят длительные тренировки, и у которых нет возможности другими путями пополнить потери энергии в организме.

Большинство энергетиков содержат стимулирующие вещества: экстракт гуараны и кофеин. Эти компоненты помогают сделать тренировку более эффективной, повышая мышечный тонус и снижая чувство усталости и утомления.

 Гуарана рекомендуется для видов деятельности с высокими физическими нагрузками, требующими концентрации и координации.

Приём энергетиков во время физических упражнений или до тренировок стимулирует работоспособность, улучшает кровообращение, помогает бороться с утомляемостью и усталостью, улучшает готовность к работе с большими нагрузками.

Энергетики выпускаются в удобных упаковках, которые готовы к употреблению или в виде сухих растворимых порошков. Энергетики рекомендуется принимать до или во время занятий для быстрого восполнения затраченной энергии в организме.

Специальные препараты

  • К специальным препаратам относятся комплексы способствующие повышению силовых показателей, увеличению массы, прорисовке рельефа. 
  • Читать дальше:
  • 6 псевдоздоровых фитнес привычек

Источник: http://sportklas.ru/view_articles.php?id=23&style=articles,food,sportpit

sportpit/slovar « ПРАЙД Благовещенск

Словарь спортивных добавок

Краткие описания самых важных спортивных добавок и минералов, призванные помочь вам легко разобраться в ассортименте нашего магазина спортивного питания

Попав впервые в магазин спортивного питания, практически невозможно разобраться в многообразии товаров и марок, там представленных. Глаза разбегаются, и приходится верить советам продавцов, что не всегда правильно.

Читайте также:  Как выбирать кроссовки?

Реклама и упаковка намеренно усложняют и запутывают, называют одни и те же вещи по-разному – хорошо, что состав всегда говорит правду. Этот краткий гид призван помочь вам научиться разбираться в спортивных добавках.

Спортивные добавки

Аминокислоты – составная часть любого белка. Всего существует 19 основных аминокислот – причем, в разных мясных и молочных продуктах содержатся разные. Девять аминокислот жизненно важны для правильной работы организма.

Жидкие аминокислоты – сиропообразное вещество, содержащее аминокислоты в растворе воды и фруктозы (для быстрого усвоения).

Свободные аминокислоты (с индексом «L») – аминокислоты (составные части различных белков), отделенные от цепочек других аминокислот. Не требуют переваривания, быстро всасываются в кровь и доставляются в мышцы.

BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками) – порошок, содержащий три из девяти самых важных для роста мышц и метаболизма аминокислот. ВСАА входят в состав протеиновых смесей, поэтому рекомендуются тем, кто эти смеси не принимает.

Протеиновый коктейль – разведенный с водой (или соком) протеиновый порошок. Основа роста мышц. Используется как источник белков при их недостатке в основном питании. Употреблять – утром, до и после тренировки, в течение дня.

Изолят (протеин) – чистый протеиновый порошок без добавления углеводов. Получается из продуктов переработки молока, сыра, сои и других белковых источников. Очень быстро усваивается. Содержит важные аминокислоты.

Гейнер – протеиновый порошок с добавлением простых углеводов, что по уверению производителей, это повышает усваиваемость продукта.

Казеин – протеиновый порошок, содержащий «медленные» белки, и усваивающийся намного дольше обычного изолята. Рекомендуется к применению перед сном, а так же в период долгих перерывов в питании (от четырех часов).

Креатин – составная часть белка мышечной ткани, вызывающая накопление воды и некоторых питательных веществ непосредственно в мышце. Благодаря постоянному употреблению креатина мышцы визуально увеличиваются в размере.

Креатин с транспортной системой – смесь креатин моногидрата (самая усваиваемая форма) и простых углеводов. Позволяет креатину усваиваться быстрее, но стоит намного дороже. Употребление обычного креатина с соком дает практически равный эффект.

Предтренировочные комплексы – добавки, чаще всего содержащие простые углеводы, креатин, энергетики (например, кофеин) и аргинин. Позволяют тренироваться более эффективно, усиливают силовые показатели и выносливость.

Жиросжигатели – комплексные добавки для снижения уровеня жира в организме. В большинстве случаев содержат кофеин (стимулятор), диуретики (мочегонные), а так же вещества, подавляющие аппетит. Должны употребляться с осторожностью.

ZMA – добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6. По уверению производителей, способна повышать уровень тестостерона, что ведет к росту мышц.

Дозаторы оксида азота (NO) – добавки, которые увеличивают выработку оксида азота в организме. В свою очередь, существуют мнения, что оксид азота ведет к росту мышц и увеличению их объема.

L-аргинин – аминокислота аргинин в свободной форме. По утверждению производителей, усиливает выработку гормона роста и оксида азота, что вызывает рост мышц. L-глютамин — аминокислота глютамин (правильно – глутамин) в свободной форме.

Одна из самых частых аминокислот, 60% мышц состоит из нее.

Важные минералы

Магний – важен для формирования костей и мышц, энергетического и углеводного обмена в организме. При недостатке магния чаще всего наблюдаются спазмы конечностей, а так же повышенная раздражительность.

Кальций – чрезвычайно важен для прочности костей, зубов, а также для энергетических процессов в мышцах и их сокращений. При силовых тренировках потребность в кальции возрастает, и его необходимо принимать дополнительно.

Калий — регулирует кислотно-щелочное равновесие крови, участвует в передаче нервных импульсов, активизирует мышечную работу сердца. Недостаток калия проявляется судорогами и спазмами, которые обычно возникают в мышцах нижних конечностей.

Цинк — входит в состав многих ферменов, требуется для производства тестостерона. При силовых тренировках потребность в цинке значительно возрастает, и часто наблюдается нехватка этого элемента в организме, что затрудняет рост мышц.

Другие добавки

Мелатонин – синтетический гормон сна. Ускоряет засыпание, делает сон более глубоким и восстанавливающим. Рекомендуется для коррекции перемены часовых поясов и при проблемах с быстрым засыпанием. Не вызывает привыкания.

Хондроитина сульфат — добавка, укрепляющая суставы и связки. Необходимым строительным компонентом хондроитинсульфата является глюкозамин. При нехватке хондроитина суставы становятся хрупкими, и повышается риск их травмы.

Источник: http://pride28.ru/sportpit/slovar

Словарь спортивных добавок

Этот краткий гид призван помочь вам научиться разбираться в спортивных добавках.

Аминокислоты – составная часть любого белка. Всего существует 19 основных аминокислот – причем, в разных мясных и молочных продуктах содержатся разные. Девять аминокислот жизненно важны для правильной работы организма.

Жидкие аминокислоты – сиропообразное вещество, содержащее аминокислоты в растворе воды и фруктозы (для быстрого усвоения). Отличаются от порошковых аминокислот значительно большей ценой и меньшей дозировкой.Свободные аминокислоты (с индексом «L») – аминокислоты (составные части различных белков), отделенные от цепочек других аминокислот. Не требуют переваривания, быстро всасываются в кровь и доставляются в мышцы.BCAA (аминокислоты с разветвленными цепочками) – порошок, содержащий три из девяти самых важных для роста мышц и метаболизма аминокислот. ВСАА входят в состав протеиновых смесей, поэтому рекомендуются тем, кто эти смеси не принимает.Протеиновый коктейль – разведенный с водой (или соком) протеиновый порошок. Основа роста мышц. Используется как источник белков при их недостатке в основном питании. Употреблять – утром, до и после тренировки, в течение дня.Изолят (протеин) – чистый протеиновый порошок без добавления углеводов. Получается из продуктов переработки молока, сыра, сои и других белковых источников. Очень быстро усваивается. Содержит важные аминокислоты.Гейнер – протеиновый порошок с добавлением простых углеводов, что по уверению производителей, это повышает усваиваемость продукта.Казеин – протеиновый порошок, содержащий «медленные» белки, и усваивающийся намного дольше обычного изолята. Рекомендуется к применению перед сном, а так же в период долгих перерывов в питании (от четырех часов).Креатин – составная часть белка мышечной ткани, вызывающая накопление воды и некоторых питательных веществ непосредственно в мышце. Благодаря постоянному употреблению креатина мышцы визуально увеличиваются в размере.Креатин с транспортной системой – смесь креатин моногидрата (самая усваиваемая форма) и простых углеводов. Позволяет креатину усваиваться быстрее, но стоит намного дороже. Употребление обычного креатина с соком дает практически равный эффект.Предтренировочные комплексы – добавки, чаще всего содержащие простые углеводы, креатин, энергетики (например, кофеин) и аргинин. Позволяют тренироваться более эффективно, усиливают силовые показатели и выносливость.Жиросжигатели – комплексные добавки для снижения уровеня жира в организме. В большинстве случаев содержат кофеин (стимулятор), диуретики (мочегонные), а так же вещества, подавляющие аппетит. Должны употребляться с осторожностью.ZMA – добавка, содержащая цинк, магний и витамин B6. По уверению производителей, способна повышать уровень тестостерона, что ведет к росту мышц. В большинстве случаев намного дешевле покупать и употреблять цинк и магний отдельно.Дозаторы оксида азота (NO) – добавки, которые увеличивают выработку оксида азота в организме. В свою очередь, существуют мнения, что оксид азота ведет к росту мышц и увеличению их объема. Судя по всему, данная добавка не является эффективной.L-аргинин – аминокислота аргинин в свободной форме. По утверждению производителей, усиливает выработку гормона роста и оксида азота, что вызывает рост мышц. Четких подтверждений такому действию аминокислоты нет.L-глютамин — аминокислота глютамин (правильно – глутамин) в свободной форме. Одна из самых частых аминокислот, 60% мышц состоит из нее. Часто наделяется волшебными свойствами, но широко содержится в мясе, и не требует отдельного приема.

Важные минералы

Магний – важен для формирования костей и мышц, энергетического и углеводного обмена в организме. При недостатке магния чаще всего наблюдаются спазмы конечностей, а так же повышенная раздражительность.

Кальций – чрезвычайно важен для прочности костей, зубов, а также для энергетических процессов в мышцах и их сокращений. При силовых тренировках потребность в кальции возрастает, и его необходимо принимать дополнительно.Калий — регулирует кислотно-щелочное равновесие крови, участвует в передаче нервных импульсов, активизирует мышечную работу сердца. Недостаток калия проявляется судорогами и спазмами, которые обычно возникают в мышцах нижних конечностей.Цинк — входит в состав многих ферменов, требуется для производства тестостерона. При силовых тренировках потребность в цинке значительно возрастает, и часто наблюдается нехватка этого элемента в организме, что затрудняет рост мышц.

Другие добавки

Мелатонин – синтетический гормон сна. Ускоряет засыпание, делает сон более глубоким и восстанавливающим. Рекомендуется для коррекции перемены часовых поясов и при проблемах с быстрым засыпанием. Не вызывает привыкания.

Хондроитина сульфат — добавка, укрепляющая суставы и связки. Необходимым строительным компонентом хондроитинсульфата является глюкозамин. При нехватке хондроитина суставы становятся хрупкими, и повышается риск их травмы. ×

Задать вопрос специалисту

Мы в контакте Мы в Instagram

Источник: http://atlet-tula.ru/articles/slovar-sportivnyix-dobavok/

Ссылка на основную публикацию