Кремлевская диета — вред и опасности. критический отзыв

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

И мужчины, и женщины хотят выглядеть привлекательно и иметь красивую фигуру. Кремлевская диета известна каждому человеку, который пытался привести себя в форму за короткий срок. Как утверждают специалисты, на ней реально за неделю потерять до 8 кг.

Кремлевская диета для похудения

Что представляет собой кремлевская диета — это интересный способ похудения, который включает в себя мясо, хлеб и алкоголь. Придерживаясь его, килограммы начинают таять.

Уже многие десятилетия ее активно используют как простые люди, так и политики, и звезды шоу-бизнеса. Само название пошло от Кремля, ведь худели на ней исключительно высокопоставленные чины.

Можно легко похудеть на кремлевской диете соблюдая простые правила:

  • соблюдение установленного рациона;
  • увеличение физических нагрузок;
  • отказаться от ночных трапез;
  • не переедать.

Суть кремлевской диеты

Основной и неизменный принцип кремлевской диеты — подсчет баллов, которые начисляются не по количеству калорий, а по концентрации углеводов в питании.

Существует специальная таблица, в которой подробно указано, сколько их присваивается тому или иному продукту на объем в 100 г. Самое удивительное, что минимальное их число находится в мясе, молочных продуктах, яйцах и сырах.

Специалисты составили некую схему, по принципу которой легче контролировать питание и похудение.

  1. Худеем, употребляя не более 40 баллов в сутки.
  2. Вес держится в стабильной норме при контроле единиц до 60 в день.
  3. Увеличение массы тела при питании более чем на 80 баллов в день.

Кремлевская диета — правила

Как и любая другая система, эта имеет множество правил и ограничений:

  1. Помимо принципа употребления баллов, человек должен исключить сахар, сладости и белый хлеб.
  2. Обязательно знать, что даже если в таблице некоторый продукт указан с нулевыми баллами, его не стоит поглощать бесконтрольно и неограниченно.
  3. Порция одного приема не должна превышать 200 г.
  4. Для того чтобы еда ни казалась пресной и невкусной – не бойтесь добавлять различные специи, такие как перец, хрен, имбирь, зелень и горчицу.
  5. Не сокращайте дополнительно потребление продуктов, ведь тогда организм перестанет получать полезные вещества для правильной своей работы.
  6. Питье при кремлевской диете должно быть обильным, не менее полтора — двух литров в день.
  7. Желательно, утром натощак, за 30 минут до приема еды выпивать стакан прохладной воды.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Кремлевская диета — как считать баллы?

Для того чтобы контролировать количество съеденного, старайтесь учитывать моно и полисахариды. К примеру, мясо, рыба, колбасные изделия обладают практически нулевым индексом.

Овощи варьируют от 2 до 16 баллов, фрукты от 3 до 68, молочные продукты от 1 до 29. Необходимые показатели доступны для каждого, они указаны ниже.

Помните, диета по баллам рассчитана на употребление пищи в размере 100-200 г, не допуская переедания.

Кремлевская диета — меню

Если серьезно подходить к предложенной схеме и выполнять указания, придется пройти 4 этапа кремлевской диеты. Еще ни один человек, пройдя их полностью, не остался не похудевшим.

Причиной быстрого возвращения веса — резкое прекращение контроля питания. Как отмечают похудевшие, сорваться с этой диеты довольно сложно, ведь она достаточно сытная.

Этапы кремлевской диеты состоит из следующих правил:

  1. 1 этап. Его длительность составляет не менее 14 дней. Следите за поступающими углеводами и не допускайте превышение двадцати единиц.
  2. 2 этап. Постепенно увеличивать потребляемое количество баллов на 5 в неделю. Этот этап обычно длится в течение месяца.
  3. 3 этап. Поддержание установленной массы тела. Допустимое употребление до 60 единиц в день.
  4. 4 этап. Выход и поддержание организма в норме.

Примерное меню на неделю:

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв
Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Как уже стало известно, этот способ похудения имеет очень богатый рацион. Разрешено употребление белковой еды и грибы шампиньоны. Даже полагаясь на этот список совсем несложно выдержать длительный период.

Это базовый набор, который будет на это время заменять львиную долю рациона. Кремлевская диета, разрешенные продукты которой включают в себя лишь низкоуглеводные — очень сытные и не наесться ими практически невозможно.

Запрещается в первые 14 дней есть:

  • картофель в любом виде;
  • выпечку;
  • макаронные изделия;
  • пиво;
  • фрукты, овощи и ягоды свести к минимуму.

Кремлевская диета — 1 этап

Количество потребляемых углеводов сокращается до 20 баллов в сутки. Меню первого этапа кремлевской диеты должно содержать большое количество мясных блюд, но в вареном виде, или приготовленных на пару. Не есть то, что запрещено. Следить за диетическим расписанием, не делать большие промежутки – это только навредит и притормозит процесс избавления от лишних килограммов.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Кремлевская диета — 2 этап

После прохождения первой стадии, второй покажется сущим пустяком. В этот месяц добавляют разные виды орехов, увеличивают потребление фруктов и овощей.

Кремлевская диета (2 этап), меню которой включает более разнообразные ингредиенты и требует строгого контроля. Противопоказано переедать и обязательно продолжать считать количество потребляемых углеводов. Разрешается прибавлять в неделю по 5 единиц.

На данном этапе основная цель не снижение массы, а ее поддержание, чтобы избежать ее излишков при выходе.

Почему не помогает кремлевская диета?

На практике не было случаев, чтобы диета не помогла вообще. Есть некоторые ограничения, запрещающие ее использование, к примеру, людям с расстройством желудочно-кишечного тракта. Есть и опасения, что она принесет слишком маленький результат, но это не означает, что нужно останавливаться.

Второй и третий этап подразумевают более щадящие режимы и длительные сроки, но в этом случае, скорее всего, были нарушены некоторые правила в течение курса.

Если кремлевская диета не помогает, то организм требует более внимательного подхода и возможно, совета диетолога по подбору индивидуального меню.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Вред кремлевской диеты

Любая система питания, даже самая щадящая таит в себе некоторые минусы. Кремлевская — не является исключением и способна нанести вред организму. Именно поэтому, диетологи не советуют продлевать первый этап.

Последствия кремлевской диеты легко предотвратить, если пристально следить за здоровьем и не заставлять себя голодать. Результат будет виден в самые первые дни, и это будет способствовать желанию худеть дальше.

  1. Неприятный эффект может проявиться в перегрузке выводящей системы. Для того что бы избежать этой неприятности важно пить большое количество воды.
  2. Питаясь мясом, стоит доверять только проверенным поставщикам, ведь некачественная продукция может содержать опасные для здоровья токсины.
  3. Исключение из меню фруктов и ягод нередко приводит к авитаминозу, даже за такой короткий срок. Чтобы избежать этого, рекомендуют пить витаминный комплекс или же баловать себя одним фруктом, хотя бы раз в три дня.

Кремлевская диета — таблица баллов

Создана специальная таблица продуктов кремлевской диеты, с которой просто контролировать свой недельный рацион. В ней указано практически все то, что мы употребляем в повседневной жизни. Есть еще и специальный список, напоминающий человеку о разрешенных продуктах, допустимых и категорически запрещенных.

Источник: https://womanadvice.ru/kremlevskaya-dieta-principy-i-pravila-polnaya-tablica-ballov

Кремлёвская диета. Польза или вред?

    Вот уже несколько десятилетий одной из самых популярных диет является белковая диета, которая в народе известна, как кремлёвская диета, белковая диета Аткинса, диета по методу Дюкана, да и многие другие диеты так или иначе предлагают довольно продолжительное время питаться только белковой пищей. Названия подобных диет сменяют друг друга, но суть остаётся прежней.

    Белковые диеты довольно популярны в народе, потому как они определённо дают некоторый эффект в похудении. Но за счёт чего он достигается?

  • style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-3150952690161823″ data-ad-slot=»6058214268″
  • data-ad-format=»auto»>

    Да, белок — это ценнейший и очень полезный для организма продукт, это наш строительный материал. Также нам известно, что наш организм может из белка синтезировать и жиры и углеводы.

А это значит, что, употребляя один только белок, Вы обеспечите Ваш организм и жирами и углеводами, при этом не создавая излишков, которые откладываются в виде подкожного жира.

Это конечно очень хорошо, но многие люди, перейдя на белковую диету замечают вскоре испытывают ухудшение самочувствия и задаются вопросом: «А всё-же насколько полезна такая диета?».

    Отвечаем с полной уверенностью — белковая диета очень вредна для Вашего организма! И даже, если Вы готовы немного пожертвовать своим здоровьем ради нескольких сброшенных килограммов, то настоятельно советуем Вам не использовать данную диету, т.к. её вред не «покроет» той пользы, которую Вы получите при возможном похудении.

    Белок — достаточно активный продукт, в процессе переваривания которого образуются вредные для нашего организма продукты распада, такие как, например, азотистые основания.

К счастью, наш организм умеет справляться с ними. Все вредные продукты распада белка «обезвреживаются» в печени и выводятся через почки.

И именно печень и почки принимают на себя огромный удар при чрезмерном употреблении белковой пищи.

    Белок также не способен обеспечить организм всеми микроэлементами и минералами, нужными для нормального функционирования. В белке нет также и ценнейшей клетчатки, которая обязательно должна присутствовать в рационе человека. Отсутствие клетчатки в рационе очень болезненно отражается на кишечнике человека. А продукты распада белка лишь только форсируют негативный эффект.

    Посудите сами, даже здоровые бодибилдеры, которые имеют огромную мышечную массу и минимальный процент жировой массы, принимают белок в строгих дозировках. Белковый рацион таких людей составляет 2-3 грамма на килограмм массы тела. Не более того. Такого количества белка хватает для того, чтобы обеспечить поддержание большого количества мышечной массы.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

    А вообще, российские учёные склонны считать, что для обычного среднестатистического человека суточной нормой белка является 1,5 грамма на каждый килограмм веса (в отличие от американских, чей норматив ещё скромнее — 1 грамм белка на кг. массы тела). А это значит, что для человека весом 70 кг. белка нужно употреблять в день максимум 105 граммов, чтобы без вреда для здоровья его переварить.

  1. style=»display:block» data-ad-client=»ca-pub-3150952690161823″ data-ad-slot=»6058214268″
  2. data-ad-format=»auto»>
Читайте также:  Сколько сахара в коле и соках — подробные таблицы содержания

    Итак, подведя первые итоги, отметим, что чрезмерный приём белка может привести к серьёзным проблемам почек и печени.

И это не преувеличение! Использование подобной диеты безусловно отразится и на остальных внутренних органах, снижая жизненный ресурс организма до нескольких лет.

А теперь ответьте себе на вопрос, готовы ли вы пожертвовать годами своей жизни ради временного эффекта в похудении?

    В заключении хочется посоветовать всем худеющим (или только пытающимся похудеть) людям воздержаться от всевозможных рискованных диет и по-настоящему решить проблему своего лишнего веса. Поймите, что после выхода из любой диеты Вы всё равно наберёте в весе, т.к.

диеты дают только лишь временный результат. Максимальный результат в похудении на долгосрочную перспективу Вы получите только при правильном питании в совокупности с правильной физической нагрузкой.

Если вы ещё не прочитали наш курс Интенсивного похудения, советуем начать читать его прямо сейчас.

Похожие записи

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Источник: http://inpox.ru/kremlyovskaya-dieta-polza-ili-vred/

Кремлевская диета ее особенности и отзывы похудевших — Совет ON

Многие из нас периодически задумываются о том, чтобы привести свое тело в порядок, избавиться от надоевших складок на животе и боках, да и просто оздоровить свой организм. Для этого большинство людей отправляются в тренажерный зал, садятся на разнообразные диеты или же совмещают и то, и другое.

И если основной проблемой планирования походов в тренажерный зал может стать нехватка времени или проблемы со здоровьем, то в диете людей, как правило, больше всего пугает вероятность постоянного ощущения чувства голода.

Основные принципы Кремлевской диеты

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзывК счастью, существуют диеты, которые по своей сути никогда не оставят вас голодными.

Именно к таким диетам относится наша сегодняшняя диета, носящая гордое название Кремлевская. В течение этой диеты вы сможете в неограниченном количестве баловать себя едой.

И это не сказка, а вполне состоявшийся факт. Естественно, есть можно будет не все подряд, а только определенные виды продуктов, но голод вам в любом случае угрожать не будет.

После этого для поддержания стабильности функционирования организма он начнет извлекать нужные вещества из подкожных жировых отложений, тем самым расщепляя их.

Как правильно худеть на Кремлевской диете

Основу рациона Кремлевской диеты составляют белки и жиры. Углеводы тоже присутствуют, но в строго ограниченном количестве. Важным заданием для худеющих по Кремлевской системе станет ежедневный учет поступающих в организм углеводов, который для удобства ведется в баллах.

Какое количество баллов соответствует каждому продукту вашего возможного рациона, можно узнать по специальным таблицам или скачав на телефон приложение, посвященное Кремлевской диете.

Более подробно узнать о Кремлевской диете, а также ознакомиться с ее подробным меню на 10 дней вы можете в нашей статье Кремлевская диета – меню на 10 дней, в которой мы широко раскрываем все особенности похудения с помощью этой диеты.
Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Эти отзывы также изучил профессиональный диетолог, который добавил к ним свои рекомендации. Сейчас мы рады представить вам результаты нашего опроса.

Кремлевская диета — отзывы похудевших

Ольга, 28 лет:

Кремлевская диета – это однозначно мой выбор. К сладкому я отношусь равнодушно, поэтому особой трагедии в отказе от него у меня не было.

Конечно, поначалу было трудно, но результат того стоил – мне удалось за 5 месяцев похудеть на 17 кг. Правда, как только перестаешь следить за своим питанием, вес начинает возвращаться обратно.

  • Комментарий диетолога:
  • Чтобы закрепить вес на новом уровне, нужно еще в течении 2-3 месяцев внимательно следить за своим рационом, постепенно повышая содержание в нем углеводов.
  • Если же этого не сделать, организм начнет в спешном порядке «консервировать» хлынувшие в организм углеводы, спеша восполнить их запасы, что и приводит к быстрому обратному набору веса.

Ксения, 34 года:

После рождения первого ребенка я начала стремительно набирать вес. За полтора года меня буквально «разнесло». Естественно, что в определенный момент меня посетило желание вернуть себе былую стройность.

Забота о ребенке отнимает много времени, и все, что я себе могла позволить до диеты – это нерегулярные посещения занятий фитнесом.

Поэтому в дополнение к спортзалу я приняла решение сесть на диету. Мой выбор пал на Кремлевскую диету на 10 дней, поскольку в ней было наиболее подходящее мне меню и самые хорошие отзывы среди всех диет.

Я честно старалась выполнять все правила диеты, но в результате за 6 недель мне удалось похудеть всего лишь на 7 кг. Скажу прямо: я рассчитывала на большее, ведь у этой диеты такие хорошие отзывы. Сейчас продолжаю сидеть на ней, но не знаю, стоит ли.

  1. Комментарий диетолога:
  2. Для составления ясной картины ситуации нужно задаться следующими вопросами: в достаточном ли количестве присутствовали в рационе овощи и сколько воды вы выпивали ежедневно?
  3. Ведь именно эти два фактора во многом определяют эффективность Кремлевской диеты.
  4. Овощи способствуют лучшему усвоению белковой пищи и активизации жиросжигательных процессов, а вода, как эффективнейший растворитель, помогает организму избавляться от вредных веществ и улучшает обмен веществ в целом.
  5. Обязательно примените этот совет, и я уверен – ваши результаты резко вырастут.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Елена, 42 года:

Перед началом Кремлевской диеты долго изучала отзывы о ней, искала полную таблицу продуктов с баллами, смотрела фото до и после похудевших девушек. В итоге решилась. За 5 месяцев следования диете удалось потерять 13 кг избыточного веса.

Трудно было только в первый месяц – постоянно хотелось скушать что-нибудь сладкое, хотя до этого я особой тяги к кондитерским изделиям не испытывала.

После выхода из диеты вес оставался более-менее стабильным около двух лет, потом постепенно начался его обратный набор. Сейчас собираюсь снова садиться на диету.

Комментарий диетолога:

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Важно в этот период перебороть себя и не сорваться. В целом же диета, судя по всему, протекала нормально, и выход из диеты тоже был правильным.

Евгения, 26 лет:

Просидела на кремлевской диете месяц. Она оказалась для меня очень тяжелой. Я со школьного возраста занимаюсь спортом, привыкла ежедневно уделять время физическим упражнениям. После начала диеты мне пришлось оставить на время занятия спортом – банально не было сил тренироваться.

Тем не менее, за первые две недели я похудела на 3 кг, и еще через две – на 2 кг. Этого мне хватило, и я перешла на свой обычный рацион, который нельзя назвать сильно вредным. Вес пока держится на одном уровне.

Комментарий диетолога:

Честно говоря, для девушек, активно занимающихся спортом, Кремлевская диета – не самый лучший выбор. Недостаток углеводов приводит к тому, что вы начинаете быстро уставать, что негативно сказывается на качестве занятий спортом.

Поэтому, если вы спортсменка – лучше воздержитесь от таких диет, как Кремлевская. Скорее всего, лучшим вариантом для вас будет сбалансированное питание, из которого нужно будет по максимуму исключить мучное и сладкое, добавить больше овощей, и тогда активных тренировок будет вполне достаточно для приведения своего организма в порядок.

Мария, 39 лет:

В свое время мне удалось за полгода похудеть на Кремлевской диете на 21 кг. Вес оставался стабильным ровно до тех пор, пока я следила за своим питанием. Как только же снова пристрастилась ко всякого рода «вкусняшкам» – стрелки весов снова поползли вверх.

Но это, как я думаю, не недостаток диеты, а скорее мое нежелание следовать правилам здорового питания.

Комментарий диетолога:

Вы абсолютно правы. Какой бы эффективной не была диета, все ее результаты может нивелировать нездоровое питание после диеты. Не забывайте, что залог здоровья организма – это здоровый рацион.

К тому же предостерегу людей, которые планируют посидеть на диете, вернуться обратно к нездоровой пище и после этого снова начать худеть: любая диета – это стресс для организма, который в совокупности с неправильным питанием может привести к проблемам со здоровьем.

Кремлевская диета способна помочь вам обрести желаемые формы, но ради их сохранения придется регулярно работать над собой. Берегите свое здоровье и будьте счастливы!

Мы продолжаем собирать отзывы от людей, воспользовавшихся Кремлевской диетой, а также всегда рады вашим вопросам и замечаниям по этой теме. Как Кремлевская диета повлияла на вашу фигуру, оставляйте свои отзывы и результаты с фото в комментариях. Ждем ваших результатов!

Источник: https://www.soveton.com/diety/kremlevskaya/otzyvy-3.html

Кремлевская диета: едим много и… худеем!

Вот уже несколько лет люди вовсю обсуждают кремлевскую диету. Кто-то похудел, благодаря этому типу питания, кто-то набрал вес, а кто-то только решается на то, чтобы попробовать внедрить эту диету в свой образ жизни.

Так или иначе, до сих пор суть кремлевской диеты заинтересовывает большое количество граждан, несмотря на то, страдают они лишним весом или нет. Кремлевская диета начала активно пропагандироваться буквально лет 7−8 назад.

Ее название объясняют тем, что, по словам многих диетологов, такую систему питания практикуют многие знаменитости.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Действительно, в печатных изданиях и Интернете можно найти сведения о том, кто похудел на кремлевской диете.

Данную систему питания испытали на себе мэр Москвы Юрий Лужков, певица Лариса Долина, Николай Расторгуев, Марина Дюжева, Александр Панайотов и другие знаменитые певцы, актеры, политики, дипломаты.

За границей кремлевская диета также снискала популярность — в свое время ее практиковали Майкл Дуглас и его супруга Кэтрин Зета-Джонс, Дженнифер Энистон, Мадонна и т. д. Не пренебрегают кремлевской диетой и простые граждане — многие из них добились потрясающих результатов.

Читайте также:  Как быстро убрать подкожный жир с живота — тренировки и диета

Вы тоже стоите на пороге открытия для себя сути кремлевской диеты? Тогда эта статья Вам, безусловно, пригодится. Журнал о похудении DietaClub расскажет своим читателям о том, что предполагает данный тип питания и к каким результатам он может привести.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Кремлевская диета: что есть и как есть?

Итак, суть кремлевской диеты состоит в минимальном потреблении углеводов либо абсолютном отказе от них. К слову, такие рецепты для похудения основаны на популярной за рубежом диете Аткинса.

Специалисты выяснили, что если человек потребляет углеводы в бОльшем количестве, чем требуется его организму, то эти вещества начинают откладываться в виде жира. В результате, человек толстеет. Когда же мы потребляем малое количество углеводов или совсем исключаем их из своего рациона, наш организм начинает выводить жир.

Именно поэтому, полезна утренняя зарядка на голодный желудок — углеводы еще не поступили в организм, а потому в это время жир уходит быстрее всего.

Иначе говоря, суть кремлевской диеты состоит в том, чтобы углеводы нужно заменить белково-жировой пищей. Конечно, совсем убирать их из своего рациона нельзя. Главное — сократить потребление углеводов до 40 грамм в день, питаясь блюдами, богатыми жирами и белками.

На основе этого утверждения была составлена специальная таблица, при помощи которой можно легко определить, какие продукты можно использовать в процессе диеты, а какие лучше не употреблять.

Безусловно, сама таблица требует более детального рассмотрения и рассказа, которому лучше всего посвятить отдельную статью, а потому, рассмотрим лучше основные особенности кремлевской диеты и правила ее соблюдения.

Начало кремлевской диеты

Первая стадия кремлевской диеты предполагает снижение потребления углеводной пищи.

Первое время будет нелегко привыкнуть к новому типу питания — как правило, нужно продержаться около 10−12 дней, после чего организм отвыкнет от углеводов, и Вам уже не нужно будет вздыхать, проходя мимо прилавков с конфетами или пирожными.

К слову, женский сайт DietaClub советует именно на первом этапе снизить потребление углеводной пищи настолько, насколько это возможно (как минимум, до 40 граммов в день). Хотите похудеть больше? Тогда, очевидно, придется настроить себя на потребление 20 граммов углеводной пищи ежедневно.

Именно на первой стадии суть кремлевской диеты сводится к достижению состояния кетоза, то есть процесса в организме человека, который предполагает, что расходование энергии достигается за счет расщепления жиров, а не углеводов.

В это время Вы будете замечать, что теряете вес, однако на самом деле из организма уходит вода, а количество жира будет оставаться прежним. И только через 2 недели соблюдения кремлевской диеты Вы начнете худеть по-настоящему. Следите за потреблением воды именно на первой стадии диеты.

Помните, что причиняет кремлевская диета вред вследствие расщепления вредных веществ в организме человека, которые непременно должны выводиться вместе с водой, не задерживаясь внутри системы. Именно поэтому, первые дни Вы можете чувствовать недомогание.

Пейте больше воды, и неприятные ощущения не дадут о себе знать.

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Продолжение кремлевской диеты

Итак, состояние кетоза достигнуто. На этом этапе суть кремлевской диеты состоит в поддержании типа питания, который практиковался Вами в течение двух недель. Тот, кто худел на кремлевской диете, знает, что в это время тяга к углеводной пище пропадает, а самочувствие улучшается.

Появляется бодрость, легкость во всем теле и хорошее настроение, исчезают головные боли и значительно снижается аппетит.

На этом этапе журнал о похудении DietaClub рекомендует немного увеличить количество углеводов (до 60−100 грамм в день) для того, чтобы после выхода из кремлевской диеты Вы не сорвались, а продолжали питаться, как и прежде.

Не бойтесь немного нарушить диету. Одна конфета или кусочек печенья — это еще не повод для расстройства. Иногда организму необходима такая встряска, чтобы он начал сгонять вес с удвоенной силой. Но не увлекайтесь слишком сильно и не переедайте, иначе эффективность кремлевской диеты будет сведена к нулю.

Выходим из кремлевской диеты

Выходите из кремлевской диеты постепенно, добавляя по 10 грамм углеводов в сутки, чтобы получилась примерная дневная норма в 120−130 грамм. И еще один совет: постарайтесь как можно дольше сохранить состояние отсутствия углеводной зависимости. Многие из тех людей, кто похудел на кремлевской диете, не едят хлеб и сахар уже в течение 5 лет — это действительно возможно!

Преимущества и недостатки кремлевской диеты

Как и все подобные системы питания, кремлевская диета тоже имеет свои плюсы и минусы. Главным преимуществом «кремлевки» является то, что Вы можете похудеть, но при этом не испытывать чувство голода — есть можно действительно много. Главное — составьте свой рацион, который будет устраивать Вас относительно типа питания.

Недостаток кремлевской диеты заключается в том, что если на первом ее этапе Вы отступили от нормы и превысили количество углеводов, считайте, что дальнейшие старания уже не имеют смысла. Зато можно тренировать силу воли и воспитывать выдержку!

Что касается человеческого здоровья, то кремлевская диета вред наносит немалый. Разумеется, если ее использовать неправильно. Не забывайте пить воду, чтобы не отправлять организм шлаками, а также не пытайтесь все время есть только продукты животного происхождения.

Да, они содержат наименьшее количество углеводов, однако, если Вы постоянно будете питаться свининой или бараниной, это приведет к увеличению холестерина в крови, что особенно опасно в том случае, если Вы страдаете сердечными заболеваниями.

И последний совет от женского сайта DietaClub: перед началом кремлевской диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому как такой тип питания противопоказан при заболевании почек, поджелудочной железы или печени.

Сил Вам, и пусть новый образ жизни на основе кремлевской диеты приносит только радость!

Татьяна Белашова

Источник: https://dietaclub.ru/diets/26.html

Кремлевская диета и вся правда о ней в отзывах

Кремлевская диета — вред и опасности. Критический отзыв

Привет, мои дорогие читатели! Желание избавиться от лишних килошек на какие только подвиги нас не вдохновляет. Некоторые себя голодом морят, другие — в тренажерных залах ночуют, а третьи — рацион свой перестраивают. Так вот, именно о последнем варианте похудения и поговорим сегодня. Я расскажу вам, что представляет собой кремлевская диета и вся правда о ней будет сегодня раскрыта.

Кремлевка — это тайное оружие стройности в правящих кругах. По одной из версий, придерживаясь такой системы питания, бывший мэр столицы – Юрий Лужков хорошо так похудел. Он сбросил порядка 14 кг. И ему не пришлось истязать себя голоданием или изменять пищевые привычки.

Вокруг этой системы похудения так много мифов и легенд. В интернете поговаривают, что данная методика похудения разработана была для космонавтов в секретных НИИ. Потому-то она частенько называется диетой космонавтов либо системой похудения для американских астронавтов. Но у космонавтов не прижился почему-то такой режим питания. Однако он стал настоящим достоянием высшего эшелона власти.

Хотя у кремлевки есть автор. Это Евгений Черных. Он-то и опубликовал сей план питания в одной из популярнейших российских газет. После чего народ активно начал пользоваться этим «рецептом» похудения. А вот откуда появилось броское название, толком никто объяснить не может. Может, это был просто трюк для того, чтобы внимание приковать к разгрузочной системе?

Источник: https://takioki.life/kremlevskaya-dieta-i-vsya-pravda-o-nej/

Кремлевская диета: правда и мифы

это массажистка не правильно сидела на этой диете. Овощи надо есть обязательно, с первых дней диеты!

К сожалению, сейчас гуляет много мифов, небылиц о КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ. В том числе на ТВ, в оздоровительных журналах.

Кто по незнанию, а кто сознательно запускает слухи, будто здесь надо худеть исключительно на мясе, сале, колбасе, запивая водочкой по полной программе. Все остальное, дескать запрещено, даже овощи. А это опасно для жизни.

Действительно опасно. Так худеть нельзя!!!
Я тоже против такого метода похудения, ведущего прямиком на больничную койку.

С другой стороны, выпущено много макулатуры о КД. Шустрые издатели, паразитируя на популярности «Комсомольской правды» и спекулируя на вашем здоровье, заполнили страну книжками псевдодиетологов. Суть диеты в них извращена, много противоречивых, бесполезных, а то и опасных для здоровья советов.

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО!!!
1. Перед тем как сесть на диету, необходимо сдать анализы крови, выяснить содержание сахара в крови, холестерина, триглицеридов. Сделать УЗИ внутренних органов.
2.

Беременным, кормящим КД не рекомендуется
3. Основа диеты- таблца содержании углеводов. 1 грамм углеводов – 1 очко
4.

Чтобы похудеть, нужно в день набирать с едой около 40 очков (кто-то лучше худеет на 20, кто-то на 30-35) На 0 очков сидеть категорически нельзя!!!

5. Чтобы сохранить новый вес, необходимо придерживаться 60 и более очков( каждый подбирает для себя индивидуально)

ХУДЕЕМ МЕДЛЕННО!!!
1. Первые 2-3 недели ваша еда- НЕЖИРНОЕ МЯСО, рыба, птица, яйца, сыр, морепродукты, грибы, ОВОЩИ. Именно за счет овощей вы и набираете 40 очков!!!
2.

Исключается хлеб, все мучное, сахар и все сладости, картофель, крупы, фрукты, ягоды, пиво, сладкие алкогольные и безалкогольные напитки.
3. Уже с 3-4 недели вы ПОСТЕПЕННО добавляете орехи, семечки, молоко, кефир, фрукты, ягоды(кроме винограда, бананов, арбузов).
4.

По мере приближения к запланированному вами весу ПОСТЕПЕННО добавляете «ГЕРКУЛЕС», овсянку, гречку, виноград, бананы, сухофрукты, коричневый рис, черный хлеб, мед.
5. Главное- НЕ СПЕШИТЬ.
6. НЕ ГОЛОДАЙТЕ, НЕ пропускайте завтраки, обеды, ужины.

Если голодны перекусите яблоком, апельсином, орехами. Ужинать можно и после 18.00. ПОМНИТЕ: голодное брюхо к похудению глухо!

7. Принимайте витамины!

ДЕРЖИМ ВЕС!!!
Похудев, вы сможете есть практически ВСЕ. Ограничивая только сладкое и мучное. Белый хлеб, картошка, пиво, бананы, чернослив, изюм и САХАР должны быть на вашем столе очень редко. Сахар лучше заменить медом.

НУ И ЧЕМ НЕ ДИЕТА НА ВСЮ ЖИЗНЬ???

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/5151-tatyana-vladimirovna/15582-kremlevskaya-dieta-pravda-i-mify

Кремлевская диета: эффективно, но очень опасно

Кремлевская диета долгое время считалась одной из самых эффективных: утверждается, что с ее помощью всего за три месяца можно достичь значительных результатов, не испытывая никакого дискомфорта. Однако стоит учитывать и то, что она может нанести серьезный вред здоровью.

Откуда взялась «Кремлевская диета»

«Кремлевская диета» появилась в 2004 году исключительно благодаря журналистам: она была опубликована в газете, и всего за пару месяцев вызвала массу восторженных отзывов, а номера с таблицей продуктов с присвоенными им баллами расходились моментально. Таблицы переписывали от руки и печатали на компьютерах, передавая друг другу волшебный рецепт быстрого и «вкусного» избавления от лишнего веса.

Название «Кремлевская диета» придумал журналист Евгений Черных: по легенде, этой диеты придерживалось исключительно высшее руководство страны. Однако доподлинно известно лишь о Юрии Лужкове, который стал активным приверженцем этой диеты — возможно, уже после того, как она приобрела популярность.

Читайте также:  Упражнения на верхнюю часть тела — тренировка на верх для мужчин

Основой для этой диеты стали методические указания для разработки рационов военных и астронавтов США, известные под названием «диета американских астронавтов». Ее принцип очень прост, в двух словах его можно сформулировать как «мало углеводов, много белков».

Основной принцип «Кремлевской диеты»

В «Кремлевской диете» считают не калории, а баллы (очки) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Чтобы похудеть, рекомендуется набирать не более 40 очков в день, а для поддержания веса — не более 60.

Больше всего «весят» мучное и сладкое, поэтому их необходимо полностью исключить из рациона. Без всяких ограничений можно употреблять любые белковые продукты — мясо, рыбу, яйца, творог, сметану: не зависимо от их жирности, этим продуктам присвоен 0 баллов.

Поскольку «нулевые» продукты можно есть всегда и в любом количестве, диета не вызывает чувства голода и вообще довольно комфортна по ощущениям. А вес при этом неуклонно убывает: для компенсации углеводного голодания происходит запуск расщепления аминокислот, и жирные кислоты преобразуются в кетоновые тела.

Собственные жировые запасы начинают стремительно таять, а проблемы со здоровьем — не менее стремительно расти.

Чем опасна «Кремлевская диета»

«Кремлевская диета» опасна даже для абсолютно здоровых людей, так как большие количества белка и жиров способны спровоцировать болезни печени, почек, желудка, кишечника.

  • Может развиться так называемое «белковое отравление» — пищевая интоксикация, которая наступает из-за употребления большого количества белка без углеводов.
  • Возможно развитие диетарного кетоза — отравления, возникающего из-за переработки жиров, в результате которой образуются кетоновые тела. Диетарный кетоз протекает без явных симптомов, но страдают все органы, а больше других — почки, печень, головной мозг.
  • Проблемы с почками. Почки отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы появляются камни в почках. Оксалатные камни имеют острые выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия — состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании. Кроме того, повышенное содержание солей в моче провоцирует воспалительные заболевания мочевыводящих путей.
  • Атеросклероз. Жирное мясо богато насыщенными жирными кислотами и холестерином, избыток которых приводит к поражению сосудов, то есть атеросклерозу
  • Жирное мясо, которое не запрещает «Кремлевская диета» может привести к поражению печени (жировой гепатоз).
  • Возникает дефицит витаминов и минералов из-за небольшого количества в меню фруктов и овощей.
  • Сладкоежки, лишенные углеводов во всех видах, и особенно сладостей, испытывают настоящую ломку. Иногда они пытаются заменить сладости химическими заменителями, которые очень вредны для здоровья.
  • Из-за недостаточного количества клетчатки, которая содержится в запрещаемых диетой кашах, овощах и фруктах, нарушается работа ЖКТ — возможно возникновение запоров, и, как следствие, развитие геморроя.

Для кого «Кремлевская диета» особенно опасна?

  • для людей, страдающих заболеваниями печени, гипертонией, стенокардией;
  • для перенесших инфаркт или инсульт;
  • для больных сахарным диабетом;
  • для женщин в период менопаузы — у них повышается риск развития остеопороза;
  • для беременных, кормящих и детей.

В каких случаях ее можно применять?

Принцип, похожий на принципы «Кремлевской диеты», используется спортсменами и бодибилдерами в процессе, который называется «сушка».

Резкое сокращение количества углеводов истощает запасы гликогена, и человек начинает худеть за счет сжигания жира, получая очень быстрый результат — до 5 килограмм веса в неделю.

Однако даже в таком случае применять ее стоит очень осторожно, очень недолго и не в том виде, в котором она была опубликована изначально.

Типичные дневное меню «Кремлевской диеты»

  • Завтрак: 100 граммов сыра, кофе, яйцо.
  • Обед: овощной салат с шампиньонами, бифштекс.
  • Ужин: помидор и отварная курица.

В промежутках можно в любых количествах пить чай и кофе без сахара, а также минеральную воду.

Выводы

Кремлевская диета быстро сжигает жировые запасы организма, одновременно выводя из строя практически все внутренние органы: печень, почки, мозг, сосуды, ЖКТ.

Впрочем, практически сразу после отмены диетических ограничений большая часть веса возвращается: организм всеми силами пытается возместить потерянное.

Специалисты считают эту диету чрезвычайно вредной для организма — особенно в том виде, в котором она была опубликована в 2004 году.

Источник

Источник: https://novosti-mediciny.ru/kremlevskaya-dieta-effektivno-no-ochen-opasno/

Вред кремлевской диеты

Диета, рекомендующая полный отказ от употребления «быстрых» углеводов, снискала огромную популярность благодаря своей эффективности. Многие звезды и известные личности испробовали ее на себе и не скупятся на положительные отзывы.

Очень заманчиво есть деликатесы, не ограничивать употребление алкоголя, и при этом худеть. К тому же, можно сохранить привычный режим приема пищи и даже позволить себе перекусы рекомендованными диетой продуктами.

Однако, беря за основу своего питания кремлевскую диету, нужно обязательно знать, какие «подводные камни» могут таиться за внешним благополучием.

Основные недостатки кремлевской диеты

Перед использованием новой системы питания следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом. Нужно обязательно проанализировать состояние своего здоровья, потому что у диеты имеются серьезные противопоказания, она рекомендована только абсолютно здоровым людям.

Недостатки этой системы питания:

  1. Во время следования диете рекомендуется принимать поливитаминные комплексы. Между тем, организм усваивает самые даже самые качественные препараты гораздо хуже, чем натуральные витамины, содержащиеся в продуктах питания, в овощах и фруктах.
  2. Из рациона полностью исключаются каши, хотя эти блюда являются источником ценных витаминов и микроэлементов. Дефицит полезных веществ может негативно сказаться на самочувствии.
  3. Для разнообразия меню кремлевская диета рекомендует включать в рацион колбасу и сосиски – не самые полезные продукты. Альтернатива колбасным изделиям – отварное и запеченное мясо, но приготовление этих блюд отнимает много времени.
  4. Продукты, рекомендованные диетой, не относятся к категории бюджетных – это мясо, сыр, рыба ценных пород, морепродукты, свежие овощи. На покупку еды придется потратить немало средств.
  5. Большое количество белка в рационе увеличивает нагрузку на почки
    , что приносит вред даже совершено здоровым людям.
  6. Сочетание питательных веществ, рекомендованных диетой, повышает риск появления песка и камней в желчном пузыре и почках.
  7. Для тех, кто предпочитает употреблять растительную пищу, а так же для сладкоежек, следование принципам диеты может стать непреодолимым испытанием.
  8. Обилие малоуглеводных блюд негативно сказывается на состоянии кожи и волос, внешний вид такого человека оставляет желать лучшего.
  9. Если из диеты «выйти» слишком быстро, неизбежен возврат веса к прежнему уровню.

Если индивидуальные особенности организма не позволяют следовать принципам диеты, лучше поискать другую систему снижения лишнего веса.

Как теряется вес во время сидения на этой диете? Углеводов с пищей поступает недостаточно, поэтому для восполнения энергетического дефицита расходуются жировые запасы.

Да, если строго соблюдать рекомендованный рацион, содержание жира в организме неуклонно снижается. Но, кроме этого, потеря массы тела происходит за счет выведения жидкости из органов и тканей.

Основное требование всех белковых диет – употребление большого количества воды, постоянная компенсация ее потери.

При следовании низкоуглеводным диетам во рту нередко появляется привкус ацетона. Это связано с повышением концентрации кетоновых тел.

В норме они тоже образуются в результате метаболизма, но эта доза минимальна и не приносит никакого вреда, так как кетоновые тела быстро утилизируются.

При чрезмерном их образовании процесс утилизации замедляется, и содержание кетоновых тел в крови повышается. Растет интоксикация организма, главной мишенью которой становится нервная система.

Еще одно негативное влияние избытка белка – образование большого количества пуриновых соединений. В результате сложных биохимических процессов пурины распадаются на мочевину и соли мочевой кислоты. Следствием их повышенной концентрации становится развитие мочекаменной болезни и подагры. Особенно опасна кремлевская диета для тех, кто уже страдает от заболеваний почек.

В системе питания, устраняющей углеводы из рациона, наложен запрет на употребление злаков, большинства видов фруктов и овощей. Между тем, эти продукты – ценные источники клетчатки, полисахаридов, пектинов. Используя клетчатку для очищения кишечника от остатков пищи, организм проводит профилактику геморроя и запоров.

Не все специалисты в области диетологии и гастроэнтерологии восторженно относятся к кремлевской диете.

Врачи предостерегают худеющих людей, предлагая познакомиться с отрицательными последствиями подобного способа снижения массы тела:

  • Ухудшение работы желудочно-кишечного тракта. Появляется повышенное газообразование, чувство тяжести в желудке, запоры. Проблемы с ЖКТ приводят к бессоннице, ухудшению состояния кожи и волос.
  • В продуктах, рекомендованных диетой, слишком много холестерина. Это обстоятельство в короткие сроки приведет к появлению заболеваний сердечнососудистой системы, атеросклерозу.
  • Дефицит полезных компонентов, получаемых из растительной пищи, приводит к снижению иммунитета, авитаминозу.
  • Дефицит гормона радости. Депрессивное настроение, нередко охватывающее худеющих людей, связано с нехваткой сладостей в рационе. Нарушения интеллектуальной деятельности тоже происходят от нехватки в организме глюкозы.
  • Проблемы со стороны метаболизма. Врачи фиксируют случаи сбоев солевого обмена и повышения потоотделения во время следования кремлевской диете. Специалисты также весьма негативно отзываются о включении в рацион колбасы и сосисок в качестве доступной альтернативы мясу.

Несмотря на то, что человеческий организм изначально был приспособлен к употреблению минимального количества углеводов, негативные последствия диеты для людей, имеющих явные и скрытые проблемы со здоровьем, нужно учитывать.

Источник: https://health.propto.ru/diet/vred-kremlevskoy-diety

Ссылка на основную публикацию